С вас реакция /с меня новая тренировка 🎥
👉🏽любимые упражнения на проработку квадрицепса🔥добавила для вас небольшое описание , расскажите как вам такие пометки?
Поехали:
•присед в гаке 4-10
•жим платформы 4-10/12
•присед с гантелей пятки на возвышенности/добивка со своим весом 4-12/15
•разгибание 4-12
•кардио 30 минут и растяжка с раскаткой на массажном ролле желательно!
Отличного дня и замечательной тренировки,пишите в комментах как все прошло очень важна ваша отдача ❤️‍🔥

С вас реакция /с меня новая тренировка 🎥
👉🏽новая подборка упражнений для красивой спины и пресса🔥не забывайте про разминку перед началом тренировки😘
Поехали:
•подтягивание 4-10/12
•тяга в тренажере Хаммер 4-12 на каждую руку
•тяга т-грифа 4-12
•гиперэкстензия 4-12
•боковая планка с подьемом таза 4-15 на каждую сторону
•перекладывание блоков 4-20 общее
•альпинист 4-24
•кардио 30 минут и растяжка с раскаткой на массажном ролле желательно!
Отличного дня и замечательной тренировки,пишите в комментах как все прошло очень важна ваша отдача ❤️‍🔥

С вас реакция /с меня новая тренировка 🎥
👉🏽Убойная тренировка для ваших ягодиц 🥴🔥😈
Везде ставим максимальные веса , передышка между подходами 2-3 минуты
Поехали:
•присед 5-10
•румынская тяга 5-12
•болгарские выпады 5-10
•ягодичный мост с добивкой без веса 5-10/минутыа
•разгибание 5-6 подходов по 10
•кардио 30 минут и растяжка с раскаткой на массажном ролле желательно!
Отличного дня и замечательной тренировки,пишите в комментах как все прошло очень важна ваша отдача ❤️‍🔥