Как распознать нервное истощение у близких и что делать?

Когда рядом зависимый близкий, жизнь превращается в постоянное ожидание беды. Телефон всегда включён, чтобы не пропустить тревожный звонок с просьбой о помощи, тревожный сон вполуха, если он не вернулся домой вовремя, голова постоянно забита тревожными мыслями о будущем.

Постоянные эмоциональные качели от надежды до разочарования раскачивают психику. Чувство вины и стыда накрывают с головой, злость на себя и на него точит изнутри, а сил всё меньше.

Это нормально для такой нагрузки.

Это не ваша слабость и уж точно не ваша вина, ведь бесконечно держать всё под контролем невозможно. Вы устали не потому что «не справляетесь», а потому что слишком долго живёте в неопределённости и тревоге.

⏹ Окажите себе маленькую помощь прямо сейчас: сделайте паузу на три минуты и подышите 4–6: вдох на 4 счёта, выдох на 6, два раза в течение дня. Это короткая «перезагрузка», вернёт вам капельку равновесия.

А остальные простые шаги, чек-лист восстановления и план общения с близким без выгорания ждут вас в нашем боте.
👇

Бот для родственников зависимых (кликай)

▶️ Навигация по каналу
▶️ Пройти тест на зависимость
▶️ 4 бесплатных урока для преодоления зависимости

Доктор Кислер о зависимостях

Привет, мои дорогие все, просто игра или зависимость? Давайте разбираться

Азартно-игровая зависимость — это когда игра перестаёт быть развлечением и начинает управлять жизнью. Человек снова и снова тянется к ставкам/казино/слотам, несмотря на потери, обещает себе, что «это последний раз», но опять возвращается к игре.

Что является тревожными звоночками:

Все мысли крутятся вокруг игры, растут суммы и частота ставок, попытки «остановиться с понедельника» заканчиваются срывами, человек становится скрытным, удаляет истории переписок, заводит тайные аккаунты, оформляет кредиты в тайне от близких. Он становится раздражительным, тревожным, а работа, учёба и семья отходят на второй план.

Какие проблемы из этого вырастают:

Финансовые — появляются долги, семейные — частые ссоры с близкими, утрата доверия, психологические — стыд, тревога, депрессивные симптомы, мысли «я пропащий», социальные — изоляция, падение статуса на работе и в дружбе, могут появиться риски для здоровья — хронический стресс, бессонница, скачки давления.

Если вы заметили, что игра и ставки занимают вас слишком сильно, вступайте в группу помощи для зависимых.

▶️ Навигация по каналу
▶️ Пройти тест на зависимость
▶️ 4 бесплатных урока для преодоления зависимости

Доктор Кислер о зависимостях

Хороший муж, «совсем-совсем» не пьёт 😂

▶️ Навигация по каналу
▶️ Пройти тест на зависимость
▶️ 4 бесплатных урока для преодоления зависимости

Доктор Кислер о зависимостях

Вместо запугивания современная терапия учит жить по новому сценарию, с новыми, здоровыми привычками.

Спойлер: тяга — не монстр из шкафа, а хорошо отработанный алгоритм и его можно заменить на другой алгоритм.

Как это работает?

Мозг замечает триггер: пятница, запах, мысль: «Я заслужил» и начинает предвкушать быструю награду: «Сейчас станет веселей», вырабатывается дофамин, а дальше всё идёт по накатанной.

В итоге тяга кажется «единственно верным решением», хотя это всего лишь схема: триггер — обещание — действие — награда.

И запугивание не работает долго, потому что страх может лишь притормозить, но он не научит жить по-новому.

А мы не запугиваем и не стыдим, мы вырабатываем здоровые навыки:

Распознавать триггеры и окна уязвимости, менять маршрут, управлять вниманием и телом, работать с мыслями, настраивать окружающую среду и устанавливать границы, получать и оказывать поддержку.

Иногда подключаем медикаменты, но только по показаниям и только после очной оценки состояния зависимого.

⏹ Конечно, это не так волшебно и быстро, как со страшилками, зато работает дольше и эффективнее.

Давайте оставим ужастики кинотеатрам, а в реальности начнём уверенно двигаться к новой, трезвой жизни через инструменты доказательной медицины.

▶️ Навигация по каналу
▶️ Пройти тест на зависимость
▶️ 4 бесплатных урока для преодоления зависимости

Доктор Кислер о зависимостях