☕️Кофе: больше, чем бодрящий напиток

➡️Кофе любят за вкус и заряд энергии, но он также может быть полезным для здоровья, если употреблять его в меру.

Польза для организма:

✔️Улучшает концентрацию и внимание благодаря кофеину.
✔️Стимулирует метаболизм и способствует сжиганию калорий.
✔️Содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с клеточным старением.
✔️Может поддерживать работу сердца и печени при умеренном потреблении.

ьн

ое молоко или немного йогурта для латте и получае

хара, чтобы сохранить бодрость и пользу для здоровья.

💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

uote>blockquote>

❗️87 % людей совершают такие поступки, которые не только не помогают похудеть, а просто блокируют процесс похудения.

❓Итак, в чем же главные ошибки и заблуждения?

📌Правильное питание и низкокалорийное питание это не одно и тоже. Например, в тосте с творожным сыром, красной рыбой и авокадо больше килокалорий, чем в латте с круассаном. Или горсть сухофруктов  равна пачке чипсов, а горсть орехов равна горсти конфет.

💥Но для того, чтобы похудеть, нужен дефицит калорий! Понятно, что в орехах больше пользы, чем в конфетах, но чтобы похудеть нужны калории.

📌Для того, чтобы похудеть, не нужно есть меньше, нужно есть больше. Но больше не по калориям, а по объёму. Сейчас в маленьком объëме может содержаться огромное количество ккал. А маленький объем не наполняет желудок, быстро всасывается, и через 30 минут человек снова хочет есть.

А если сделать большой объем, например, с помощью овощей (50% от стандартного приёма пищи), то это уже оставит ощущение сытости надолго.

💎 ПП И ПОХУДЕТЬ