Уже не знаю, куда кричать об этом, чтобы меня услышали
Что нужно для сохранения женского здоровья? Малый таз!
Со стороны отношений и энергии в глазах женщины, со стороны здоровья: геморрой, тазовые боли, недержание мочи, выпадение матки… Всё это малый таз.
Один раз в год, хотя бы в течение двух недель, нужно проходить курс гимнастики — простых упражнений для мышц тазового дна.
Я знаю, что «кегель» почти никто не делает. Почему?
▪️ Во-первых, нет понимания, что это вообще такое, нет системы.
▪️ Во-вторых, просто «сжимать мышцы влагалища» — это не работает. Ещё большинство даже не чувствует эти мышцы, чтобы делать упражнения правильно. Самое крутое — кегель-лифт. Будет у нас на курсе в комплексе «12 минут», потому что без него нельзя. После него вы реально начинаете чувствовать мышцы тазового дна, уходит подтекание мочи.
Но чтобы дойти до этого, нужна подготовка — научиться различать мышцы, которые сокращают анус, влагалище и мочеиспускательный канал. Это три разные группы, плюс по бокам ягодичные. А многие, делая кегель, сокращают ягодицы и удивляются, что нет эффекта.
Когда вы правильно тренируете мышцы тазового дна, работает два механизма:
1️⃣ Устраняется венозный застой — кровь начинает лучше циркулировать, уходит давление, боли, запоры, циститы. Эффективность доказана клинически — 85–90%, даже в хирургии.
2️⃣ Предотвращается саркопения — мышечная ткань не превращается в «тряпочку» после 30 лет, родов и при лишнем весе. Эти мышцы в обычной жизни не работают, даже если вы ходите в спортзал.
Максимально просто стараюсь объяснять все механизмы, чтобы вы понимали — даже «я делаю Кегеля» — ничего не значит на самом деле для здоровья!
2
Показать ещё
