Девочки, все, кто еще думает, стоит ли присоединиться к “ИНТЕНСИВУ ❤️‍🔥», хочу вам рассказать:

Чем полезен такой интенсив и как на него реагирует тело?
Когда вы тренируетесь 3 раза в неделю в формате интенсива, в теле запускаются сразу несколько процессов, которые дают хороший эффект и отклик мышц уже через 2–4 недели:

🔥 Ускорение метаболизма

Чередование силовых, круговых и интервальных тренировок заставляет организм тратить больше энергии и в процессе тренировки, и после неё — до 12–24 часов. Поэтому этап похудения будет более эффективным.
Это мягко ускоряет обмен веществ и помогает снижать процент жира в теле.
Но при этом, вы обязательно должны контролировать свой рацион!

Тренировки + питание = результат 👍🏼

💪🏼 Улучшение мышечного тонуса

Правильно подобранные нагрузки с чередованием интенсивности и сменой упражнений- укрепляют мышцы и способствуют хорошему восстановлению.
Да, это не легкий формат, но плюс в том - что некоторые тренировки составлены из разных упражнений: на них и верх, это разгружает ЦНС и переключает работу. Нагрузка переносится легче, а тренировка проходит быстрее и не надоедает.

Если качественно выполнять упражнения, то мышцы станут плотнее и появится рельеф.

🔄 Улучшение работы и укрепление мышц-стабилизаторов

Круговые форматы, планки, выпады, суперсеты — всё это подключает глубокие мышцы корпуса.
Благодаря этому, можно: подтянуть живот, улучшить осанку и в дальнейшем уменьшить боли в пояснице и шее во время выполнения основных базовых упражнений.

Девочки, я не делюсь всеми своими упражнениями в инстаграм, но в канале, я выкладываю все!💯

❤️ Улучшение работы ССС, общей и мышечной выносливости

Интенсив - не только силовая, но и легкая кардио-тренировка , которая естественным образом укрепляет ССС.
При этом вы быстрее восстанавливаетесь, меньше устаете во время тренировки , нет монотонности.

🍑 Улучшение качества кожи и лимфотока
Это возможность проработать ваши проблемные зоны 💥

Силовая работа + интервальные нагрузки улучшают микроциркуляцию.
Уменьшается отёчность, снижается “рыхлость” и кожа становится более ровно.
Вы сразу тренируете все тело и начинают работать даже те мышцы, которые раньше «спали».

🧠 Снижение стресса

Если вам надоели тренировки, а такое тоже бывает.
Но вы не хотите бросать зал, то «ИНТЕНСИВ ❤️‍🔥» - отличный способ и вариант для смены нагрузки, чтобы оставаться в режиме 💪🏼💯

Регулярные тренировки и смена направления повышают уровень эндорфинов и 100% улучшают настроение!
Благодаря этому можно улучшить сон и снизить кортизол, если чувствовали перетрен.

Это особенно важно не только при похудении , но и для стимула роста мышц.
Тело хорошо реагирует на новый тип нагрузки и легче выводит лишнюю воду и жир.

👍🏼Быстрый отклик по форме

Такой формат особенно эффективен для девочек, кто возвращается после перерыва, потому что:

✅ Я стараюсь создать дозированную нагрузку, без перенапряжения + даю рекомендации к тренировкам.

✅ Сразу включаются в работу все крупные
и мелкие группы мышц.

✅ Повышается чувствительность мышц и лучше отклик.

✅ Тренировки очень хорошо развивают чувство баланса и улучшается равновесие.

В дальнейшем, вам будет намного легче контролировать технику и увеличивать рабочий вес в основных упражнениях: выпады, присед, тяги…

Баланс и контроль - это возможность исправить асимметрию мышц ☝🏼

Чтобы форма была красивое, тело должно быть мобильным и хорошо развитым.
———
Девочки, все, кто заинтересован в прогрессе, Вы всегда можете присоединиться к «ИНТЕНСИВУ ❤️‍🔥»
Все тренировки доступны в канале + мои тренировки из зала 🏋🏽‍♀️

Присоединяйтесь ⬇️

https://tg.fitangels.pro/


Это ваша возможность потренироваться под моим руководством и контролем 🏋🏽‍♀️💪🏼