Танцы танцам рознь.

Помню, после ирландских танцев у меня была пара пациенток с травмированными коленками. Ну и профессиональные бальные - там нагрузки уххх какие

А если это не сверхспорт, и Вам хорошо на фоне тренировки и после нее, значит все в порядке, продолжаем.

Спасибо за ответ! А то мой ревматолог велела мне не ходить на танцы (где как раз разнообразные активные движения во всех отделах позвоночника (и особенно в пояснице) во все стороны, а у меня только танцы и сдерживают воспаление в грудном отделе). И заниматься только лфк и пилатесом, но строго в полужестком пояснично-крестцовом корсете (оказалось, что это затея провальная, и ниче нормально в корсете не поделать). В итоге я почти без физкультуры осталась

Скорее из-за изменения эластичности компонентов сустава и околосуставных структур - связок, мышц. Возможно из-за выпота (воспалительной жидкости) в них.

Меняется биодинамика и степень эластичности, стабильность

А причины хруста, это как раз из-за повреждения сустава?

Глупых вопросов не существует, люблю я повторять.

Иногда из таких вопросов рождается глава книги или научная статья.

Хруст, который поменял характер или появился там, где его не было, это повод
1. Наблюдать
2. Скорректировать нагрузку на более плавную, возможно снизить доп веса
3. Если тренер разрешит и нет высокой активности воспаления - укрепляем «соседние» к месту нового хруста.
4. При спондилите не забываем упражнениями «проверять» объем движения в каждом отделе позвоночника - во всех плоскостях, не забывая ротацию (винтообразные повороты).
При обострении объем движения может быть снижен. Не «насилуем» связки, добиваясь привычной подвижности. Воспаленное сухожилие, связку, энтез (точка прикрепления сухожилия к костной ткани) легче травмировать, а в наши планы это не входит.

Очередной глупый вопрос от меня)) Всё мы тут в курсе, что обычный хруст в суставах и позвоночнике это безобидное явление. А если хруст (в позвоночнике, конкретные места) появился именно в обострение спондилита, это тоже можно игнорировать или же нужно учитывать, например, при лфк? (например, более активно двигать этими зонами или наоборот, стараться их минимально шевелить) Просто первый раз столкнулась с таким, что щелчки независимо от меня происходят, даже если просто стою-сижу-лежу-дышу, а в пояснице туда-сюда само все "ходит". Обострение спондилита в пояснице длится несколько месяцев, и почти все эти несколько месяцев напрягает это ощущение. 😅 Потому напрягает, что не пойму, эти щелчки это хорошо (мб воспаление уменьшается, трутся какие-нибудь там связки и тд) или плохо.
Со стороны щелчки слышно хорошо, звук не такой бодрый и звонкий, как при обычном хрусте суставов, а более низкий.

Кстати, по поводу нормализации/оптимизации микрофлоры

Согласна, что продукты - лучшие пре/пробиотики

Там ещё и пиво в списке есть… я ни на что не намекаю 😆 и даже не советую


Просто вспомнилось

У кого-то из коллег-гастроэнтерологов видела список полезной еды, если вдруг тоже видели - скиньте мне, пожалуйста
Продублирую сюда
И сама поищу)