📕 «Доброе утро каждый день. Как рано вставать и всё успевать»
Д. Сандерс

📖 Главные тезисы:

1️⃣ Со временем ты можешь натренировать себя наслаждаться процессом роста
❤️тренируя раз за разом привычку, ты начинаешь понимать, как меняешься в лучшую сторону и это осознание начнёт приносить тебе удовольствие
❤️привычка приобретает свой смысл тогда, когда ты точно знаешь зачем её внедряешь

2️⃣ #План_действий
❤️чтобы повысить свою эффективность, нужен чёткий план действий на день
❤️лучше всего составлять план до начала следующего дня

3️⃣ #Будильник
❤️не откладывай будильник ни на 5 минуточек, ни на час
❤️ это пустая трата времени
❤️ а когда встанешь, будешь чувствовать себя подавленным и разбитым

4️⃣ #Музыка
❤️после пробуждения выбери подходящую музыку для дел и работы
❤️есть даже специальные сервисы с музыкой, стимулирующей мозговую активность

5️⃣ #Ежедневный_ритуал
❤️выдели 10 минут на размышления как ежедневный ритуал
❤️во время работы выдели время на подумать о чём-то ещё, помимо работы
❤️если мысли не идут в голову, возьми блокнот и порисуй
❤️ таким образом ты создашь пространство для творческого мыслительного процесса и поиска новых идей

6️⃣ #Цели
❤️чтобы избежать прокрастинации, ставь себе цели не на год или квартал, а всего лишь на месяц или неделю вперёд

7️⃣ #Доска_визуализации
❤️доска визуализации похожа на доску желаний, но есть отличия
❤️ размещать надо не конечный результат (яхта, вилла и т.д.), а процесс, который к нему приведёт
❤️ если хочешь заработать много денег – размести себя за работой
❤️а если ты потерял бодрость и уверенность в себе, спроси себя:

 — Как выглядит совершенная версия тебя?
— Что ты делаешь каждый день?
— С кем ты каждый день?
— К чему ты стремишься и над чем работаешь изо всех сил?
— Что ты делаешь, когда всё идёт хорошо?

3️⃣Психология | Саммари 📚