А у нас День рождения !

Нам годик!!!

Сегодня наш клуб отмечает год — год заботы о себе, тренировок, вкусных рецептов, поддержки и вдохновения.

За этот год в клубе прошло:
• 🎥 45 тренировок в прямом эфире
• 🧘 11 тренировок йога
• 🤸 17 тренировок пилатес
• ⚽ 1 тренировка с фитболом
• 🚶 20 валкингов
• 🌞 94 зарядки
• 🛋 4 тренировки «Худеем лёжа»
• 💪 10 функциональных
• ❤️ 11 ЛФК
• 🩰 6 боди-балет
• 🔥 33 силовых и табата
• ✨ 5 каланетик
• 💨 17 оксисайз
• 🎶 4 аэробики
• 💃 13 танцевальных
• 🧘‍♀️ 7 стретчингов

✨ Итого: за год мы вместе сделали 298 тренировок!

И самое главное — десятки историй о том, как наши клубнички становились здоровее, стройнее и увереннее в себе.

🍓Всем нашим участницам желаем стройности и здоровья!
И благодарим от всего сердца за доверие и преданность нашему клубу ❤️


Поздравить нас можно здесь ⬇️🫶

Новое видео уже готово к просмотру

https://youtu.be/7Utj9n5p3ug

💫 Друзья, доброго дня!
Пусть эта среда принесёт вам новые идеи и только приятные события 🌸

А я подготовила для вас интересную новость из мира диетологии 🌱

📢 Всё больше экспертов говорят: питание будущего — это не только про здоровье человека, но и про здоровье планеты.

🔹 В 2025 году активно развивается концепция «устойчивого питания». Она объединяет заботу о теле и заботу об экологии.

Что это значит на практике?
🥦 Больше растительных продуктов, меньше переработанного мяса.
♻️ Осознанное потребление — меньше пищевых отходов.
🌍 Поддержка местных производителей, чтобы сократить углеродный след.
🦠 Внимание к микробиому — питание для здоровья кишечника становится ключом к долголетию.

✨ «Устойчивая тарелка» — это одновременно вклад в здоровье, стройность и сохранение ресурсов планеты.

👉 А вы как думаете: реально ли совместить заботу о себе и заботу об экологии в обычной жизни?

✨ Питание — это не только про вес

Мы привыкли воспринимать питание лишь через призму стройности или набора веса. Но на самом деле еда — это ещё и инструмент красоты и молодости.

Я помню, как в 2011 году впервые увидела это своими глазами. Женщина, которая вела очень здоровый образ жизни, питалась с интересным разнообразием продуктов, прошла биоимпедансный анализ. Ей было 40 лет, а биологический возраст её организма показал… 28. Минус 12 лет! И выглядела она, стоит ли говорить, не старше двадцати.

И уже тогда я поняла: этот эффект был не только от спорта, которым она занималась. Главная сила была в необычных сочетаниях продуктов в её тарелке.

Когда мы создаём блюда, включающие разные макро- и микроэлементы, витамины, антиоксиданты, организм получает не просто «топливо». Он получает строительные материалы для кожи, волос, гормонов, соединительной ткани.

🔹 Белки — это основа коллагена и эластина, которые держат кожу упругой.
🔹 Жиры — особенно омега-3, строят клеточные мембраны и удерживают влагу, благодаря чему кожа не теряет сияния.
🔹 Кальций, магний, цинк, медь — это минералы, которые регулируют обновление клеток, синтез коллагена, укрепляют ногти и волосы.
🔹 Витамины С и Е работают как антиоксиданты, защищают кожу от старения и повреждений.
🔹 Фитонутриенты из овощей и фруктов гасят воспаление, улучшают микроциркуляцию и придают коже здоровый цвет.

Такое питание работает на клеточном уровне. Оно снижает окислительный стресс, защищает от хронического воспаления, помогает гормонам работать в балансе. А значит, кожа получает достаточное количество питания и защиты, чтобы оставаться молодой дольше.

✨ Skin Glow — питание для сияющей кожи

Хорошо изучив весь список продуктов, которые улучшают состояние кожи, и тех, что наоборот мешают её красоте, я собрала питание из этих «волшебных ингредиентов».

Так родился рацион под ярким названием Skin Glow (Светящаяся кожа).

🔹 В нём увеличено количество белка. Это помогает дольше чувствовать насыщение, легче снижать вес и укреплять все системы организма — ведь белок лежит в основе мышц, кожи, гормонов и иммунитета.

🔹 Я добавила нужные жиры. Они работают как защита клеточных мембран, удерживают влагу внутри клеток, поддерживают гормональный баланс и делают кожу более упругой и сияющей. Омега-3 снимают воспаление и придают коже мягкость, а мононенасыщенные жиры помогают ей оставаться эластичной.

🔹 И, конечно, я включила продукты-синергисты — те, что помогают вырабатывать коллаген, очищать клетки и строить новые. Это продукты, богатые:
• витамином С — главный участник синтеза коллагена,
• биофлавоноидами — они усиливают действие витамина С и защищают сосуды,
• антиоксидантами — которые замедляют старение кожи,
• хлорофиллом и зелёными овощами — для мягкой детоксикации и обновления клеток,
• медью и цинком — минералами, без которых коллаген не формируется.

Меню получилось вкусным, разнообразным и реально работающим. Это один из пяти рационов программы «Бьюти Формула 2». Можно сказать, меню «два в одном»: и снижаем вес, и улучшаем внешний вид кожи.

Ссылочку на регистрацию на программу оставлю здесь 👇

https://beautyformula1.tilda.ws?utm_source=tlgrm&utm_medium=email&utm_campaign=kurs&utm_content=channel&utm_term=baza

Мы начинаем подготовку уже в пятницу.

Если остались вопросы служба заботы с радостью ответит

https://api.whatsapp.com/send?phone=4915144908229

✨ Доброе утро, друзья!
Всем лёгкого и продуктивного вторника! 💛

А я снова к вам с новостями из мира диетологии 🥦

📢 В Норвегии приняли новый закон: полный запрет на рекламу нездоровой еды для детей и подростков до 18 лет.

Что это значит на практике?
❌ Больше не будет рекламы газировок, мороженого, снеков и других продуктов с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров — ни в интернете, ни по ТВ, ни в школах.

Почему это важно?
🔹 По статистике, дети и подростки наиболее уязвимы перед маркетингом. Яркие ролики и упаковки напрямую влияют на их пищевое поведение.
🔹 Учёные отмечают, что реклама фастфуда и сладких напитков повышает риск ожирения и метаболических нарушений уже в юном возрасте.
🔹 А пищевые привычки, сформированные в детстве, мы чаще всего переносим во взрослую жизнь.

👉 Норвегия стала одной из первых стран Европы, где такой запрет распространяется до 18 лет (а не только до 12 или 16, как в некоторых странах).

Это мощный шаг к тому, чтобы новое поколение росло более здоровым и менее зависимым от индустрии фастфуда.

А как вы думаете — стоит ли ввести такие ограничения и в других странах?

✨ А сейчас ещё немножечко заряжу вас мотивацией 💛
Хочу показать, что это действительно работает!

Это результаты и отзывы наших первопроходцев с курса Beauty Formula 1 весной.
Посмотрите, какие невероятные изменения получили девчонки — минус килограммы, минус сантиметры, плюс уверенность, энергия и сияние! 🌸

И самое ценное — они сделали это без жёстких ограничений, на вкусном и простом питании, с поддержкой команды и в кайф к себе.

👉 Вдохновляйтесь, потому что скоро такими историями будем делиться уже о вас! ✨

Сегодня хочу поделиться важной мыслью:

люди худеют эффективнее в группе, чем в одиночку. И это подтверждают исследования.

🔍 Например, в одном рандомизированном клиническом исследовании (A Randomized Trial Comparing Weight Loss Treatment Delivered in Group vs. Individual Formats) участников разделили на две группы: одни получали индивидуальное сопровождение, а другие — групповую поддержку.

📊 Результаты показали, что именно в группе снижение веса было более выраженным. Причём это не зависело от исходных данных участников: группа давала больший эффект даже у тех, кто раньше пытался худеть самостоятельно. Учёные объяснили это тем, что именно атмосфера поддержки, регулярность встреч и чувство «мы вместе» помогали людям сохранять мотивацию и доводить начатое до конца.

Почему так работает?
• в группе мы ощущаем поддержку и ответственность перед другими;
• видим примеры, которые вдохновляют;
• получаем обратную связь, похвалу, мотивацию;
• появляется структура и ритм, меньше шансов «соскочить»;
• а главное — работает эффект командного духа: «я не одна, мы вместе идём к цели».

💛 И знаете что? На курсе Beauty Formula 2 не будет ни одного человека без сопровождения.
Весь поток идёт с поддержкой, и один из тарифов — командный маршрут, где 10 человек объединяются в группу под моим руководством (спортивного диетолога) и куратора.

Каждая участница получает не только экспертные рекомендации и помощь, но и психологическую поддержку, мотивацию и командный настрой. Причём мотивацию дают не только команда сопровождения , но и сами участницы друг другу — именно это создаёт настоящую силу группы.

✨ По опыту прошлых потоков: люди в мини-командах доходили до конца курса гораздо легче, а многие продолжают худеть и поддерживать друг друга даже спустя полгода после завершения программы.

Вместе — сильнее! 🌿

Зарегистрироваться на программу и в команду поддержки можно здесь https://beautyformula1.tilda.ws?utm_source=tlgrm&utm_medium=email&utm_campaign=kurs&utm_content=channel&utm_term=baza

Если остались вопросы или сложности с регистрацией , напишите сюда
https://api.whatsapp.com/send?phone=4915144908229