Позавчера в медиапространстве появились сообщения о том, что в Госдуме предложили создать «цифровые рехабы» — центры реабилитации для тех, кто не может оторваться от смартфона, бесконечной ленты соцсетей и коротких видео.

➡️ По словам депутата, такая зависимость всё больше напоминает игроманию:

«Люди перестают получать удовольствие от реальной жизни, и особенно быстро “уходят” дети — но и взрослые не отстают».

Однако уже через день опубликовали новое заявление:

оказывается, такие рехабы в России уже есть, просто работают они преимущественно в частном (и недешёвом) секторе — на стыке алко-, нарко- и цифрового детокса, психотерапии и нутрициологии.

💬 По факту, говорят эксперты, эти программы давно существуют, но массовыми и доступными стать не могут — ни ОМС, ни «средний чек» пока не выдерживают такой нагрузки. Да и что делать с тем, что человек возвращается в ту же среду, где зависимость формировалась?.. 😢

А данные говорят сами за себя:

— 45% россиян признают, что заходят в интернет сразу после пробуждения;
— 36% испытывают тревогу уже через пару часов без доступа к сети;
— 56% не представляют жизни без интернета.

Как и при любой зависимости — она есть, но многие не хотят в этом признаваться…

❔Вы бы стали проходить «цифровую реабилитацию»? Или, может быть, предложили бы такую программу кому-то из близких?
Как думаете, что вообще в такой ситуации лучше делать — плавно адаптироваться или радикально «лечиться»? ⤵️

— вздохнул Софрон, уставившись в чашку — «Кто-то в Карелии на байдарках, кто-то на море с семьёй. А я… всё думал, что вот-вот начнётся, но вот уже скоро сентябрь.»

👩🏻 «Оно и началось и даже пока не закончилось.» — спокойно ответила Агата — «Твоё лето, наверное, просто тихое.»

Софрон поднял глаза.
👱🏻‍♂️ «Но я почти не был на природе, всё работал. Не построил планов, не зафиксировал ничего по-настоящему летнего.»

👩🏻 «А разве обязательно куда-то ехать, чтобы почувствовать лето?» — мягко спросила Агата. «Может, твоё лето — в утреннем кофе на балконе, в закатных прогулках после работы, в посиделках с друзьями...»

👱🏻‍♂️ Софрон нахмурился, но потом его лицо прояснилось. «Знаешь... Этим летом я успел навестить всех, кого хотел. В течение года как-то не получилось... И мне понравилось читать на открытом воздухе! А ещё я стал чаще ходить пешком с работы. Наушники, музыка, вечерняя прохлада — действительно, кайф.»

👩🏻 «Это твоё лето», — кивнула Агата. «Может, оно не такое яркое, как у кого-то в соцсетях. Но оно и не обязано быть таким.»

Они помолчали.
За окном дул августовский ветер.

👩🏻 «Поехали на выходных на озеро? Просто с бутербродами, книжками и пледом» — неожиданно предложила Агата.

Софрон улыбнулся:
👱🏻‍♂️ «Давай!»

🔘🔘🔘

Иногда что-то хорошее начинается лишь тогда, когда мы перестаём это ждать и начинаем ЗАМЕЧАТЬ.

А вы как проводите это лето? Есть ли у него особый «вкус» — или всё ещё впереди?

Поделитесь в комментариях! ⤵️

⚡️ ЛЕТНЕЕ ЗАТИШЬЕ В ChatGPT
Или как нам предотвратить оглупление детей.

Свежие данные компании OpenRouter говорят о резком падении активности пользователей ChatGPT в июне — с около 79,6 млрд токенов в день в мае до примерно 36,7 млрд. То есть — более чем наполовину. Совпадение с началом летних каникул в школах и колледжах слишком точное, чтобы считать его случайным.

В сухих цифрах — лишь сезонная статистика. Но в реальности перед нами зеркало того, как быстро и своеобразно подростки осваивают искусственный интеллект. ChatGPT стал для них частью учебного процесса. Причём не в том смысле, что помогает глубже понимать предметы, а в том, что снимает с них саму необходимость проделывать значительную часть учебной работы.

⚠️ Сегодняшний школьник или студент редко воспринимает ИИ как «интеллектуального партнёра». Чаще — как отличника, у которого удобно списать. В этом нет ничего нового: калькулятор однажды тоже казался «обходным путём» для математики, а интернет — угрозой школьным библиотекам. Но разница в том, что ChatGPT способен не просто подбирать ответы, а подменять собой весь процесс мышления: от формулирования задачи до готового текста.

Плюсы очевидны: молодое поколение становится первыми «носителями» новой технологической грамотности. Они быстро учатся формулировать запросы, отбирать ответы, работать в многозадачном диалоге с машиной. Их умение обращаться с ИИ будет на порядок выше, чем у старших коллег. Но есть и цена: с каждым пропущенным этапом самостоятельного мышления снижается глубина подготовки, исчезает привычка к интеллектуальному усилию, падает устойчивость внимания. 😣

В итоге перед системой образования встаёт вопрос, который она пока даже не начала решать: как учить в эпоху, когда ученик уже живёт с ИИ в кармане? Запреты здесь бесполезны: инструмент слишком удобен и доступен. Ставка должна быть не на контроль, а на переосмысление учебных задач. Не учить «без ИИ», а учить так, чтобы ИИ становился средством расширения, а не замены мышления.

🧠 Это значит — ставить вопросы, на которые ChatGPT не даст готового ответа без участия ученика. Учить проверять, уточнять, дорабатывать результат ИИ, превращать его в материал для собственной аргументации и поиска. То есть — сделать ИИ не «привилегированным источником», а интеллектуальной мастерской, в которой человек остаётся архитектором идеи, а машина — инструментом.

Парадоксально, но именно молодые — самые быстрые в освоении технологии — сегодня и самые уязвимые перед её интеллектуальными ловушками. И если мы не научим их работать с ИИ иначе, они вырастут блестящими пользователями, но не создателями.

— именно внутренняя позиция остаётся нашей последней свободой.

🟢Виктор Франкл, пережив концлагерь, на собственном опыте доказал:

даже в самых экстремальных условиях у человека есть возможность выбрать своё отношение.

е? Что помогло вам сохранить себя, даже когда было тяжело?

Доброе утро, дорогие друзья! Вчера мы разобрали эффект фрейминга — сохраняйте карточки-напоминалки 📌

И покажите эти карточки тому, кто любит говорить «стакан наполовину пуст». Пусть узнает, как это на самом деле называется 😏

😤 «Ребёнок весь день ныл и не давал работать»
🔄 «Ребёнок весь день искал моего внимания и близости»
💭 Факт тот же, но во второй рамке просыпается уже не злость, а нежность.

Пример 2:
😤 «Начальник опять придрался к моему отчёту»
🔄 «Начальник настолько внимательно изучил мою работу, что увидел такие детали, да ещё и подсказал, что именно надо улучшить»
💭 Из критики получилась забота о качестве.

Пример 3:
😤 «Я сорвался и наорал»
🔄 «Оказывается, меня это может вывести из равновесия… теперь знаю свою болевую точку»
💭 Вместо провала и чувства вины — точка роста и мотивация становиться лучше.

Уточним: это НЕ то же самое, что надеть «розовые очки»! Задача не в том, чтобы сказать себе просто «всё прекрасно». А в том, чтобы посмотреть на тот же факт под другим углом. Сохраняя при этом связь с реальностью. Как с той вазой и профилями — ведь обе картинки настоящие.

👐 Попробуйте прямо сейчас. И если хотите — поделитесь в комментариях! Иногда другие люди видят рамки, которые мы сами не замечаем 👀

🔄

Теперь, когда мы знаем про фреймы-рамки, давайте попробуем их менять.

Сегодня поймайте 3 негативные мысли и переформулируйте их, не меняя факты. Например:

✖️ «Я потратил час впустую»
✔️ «Я дал мозгу час перезагрузки»

✖️ «У меня осталось всего 3 дня до дедлайна»
✔️ «У меня есть целых 3 дня до дедлайна»

✖️ «Я потратил 5000 на эту вещь»
✔️ «Я инвестировал 5000 в вещь, которая будет радовать меня годами»

Лайфхак для переговоров: вместо «Это будет стоить…» говорите «Инвестиция составит…», вместо «Придётся подождать…» — «Это займёт всего…», вместо «Есть проблема…» — «Есть задача, которую нужно решить…».🤝

🔵 Антифрейминг. Заметили, как вас фреймят? Переспросите:
— «Ты опоздал!»
— «Ты имеешь в виду, что я пришёл на 5 минут позже обычного?»

Факт тот же, но рамка уже другая.

И не забывайте делиться, как у вас получается!✍️

Присылайте и свои находки в комментариях! 💌