🎙 Кўришингиз учун подкастлар

1. Азиз Раҳимов — «Одатлар сизни йўқ қилади ва қуради»

2. Абдукарим Мирзаев — «Нимага қўл урсам ўхшамайди»

3. Шаха Долимов — «90% одамдан ўтиб кетиш формуласи»

Исталган битта подкастни кўриб нималарни англаганизни дафтаризга ёзиб боринг✍️

⚠️ Челленджнинг асосий шартлари

1. Уйқу режимини тартибга солиш.
➡️Кечқурун узоғи 23:30га қолмай ухлаш (асло 00:00га қолмаслик!) ва эрталаб 7:00гача уйғониш.

2. Спорт билан шуғулланиш.
➡️Эрталаб камида 15 дақиқа бадантарбия қилиш, машқларни имкониятингиздан келиб чиқиб бажараверинг

3. Китоб мутолааси.
➡️Энг камида 7 бет китоб ўқиш

4. Подкаст тинглаш.
➡️Подкастдан олган инсайтларингизни дафтарингизга ёзасиз. (Ўзим ҳам энг яхшиларини юбориб тураман)

5. Ўз соҳангизда ривожланиш
➡️ Танлаган соҳангизда ривожланиш учун камида 40 дақиқа вақт ажратасиз

6. Телефондан камроқ фойдаланиш
➡️Телефонингиздан фойдаланишга лимит қўясиз. 22:30 дан 6:30гача телефондан фойдаланиш тақиқланади!

7. Соғлом овқатланиш
➡️Фаст-фуд ва шунга ўҳшаш зарарли овқатлардан вос кечасиз. Газли ичимликларни ўрнига кўпроқ сув ичасиз.

8. Кун таҳлили
➡️ Ухлашдан олдин кунингизни ёзиш орқали таҳлил қиласиз. Бу сизга ҳаётингизнинг сифатини оширишга катта ёрдам беради

📌Буларни барчасини 21 кун давомида аста-секинлик билан ўз одатимизга айлантирамиз

❗️Ва ҳар куни 22:00да вазифаларни ташлашингиз учун пост юборилади. Биламан, биз буни уддалаймиз💪

@shohida_ibragimova

Бошланган кунингиз барокатли ўтсин✨

Бугундан ҳақиқий челлендж бошланади😉

Бу постни дўстларингизга юборинг, эртадан қўшилишмаса қолиб кетишади.

Эртага эса — янги кун ва янги имкониятлар! Ҳозирча ҳаммага хайрли тун ✨

Эрталаб эрта туриб бадантарбия қилиш эсдан чиқмасин!