18+

Худеть легко с Еленой Борцовой.

Telegram t.me web k

Статистика

Вся статистика

12363

Подписчики

Посты (30 дней)

15.90%

ERR%

0.00

Средний охват (сутки)

Язык

Russian

Описание:

Делюсь своим опытом,как я похудела на -27 кг.
Хочу и вас замотивировать‼️
НА МОЁМ КАНАЛЕ ВЫ НАЙДЁТЕ:
✔️Вкусные ПП рецепты🥗
✔️Полезную инфо.для Снижения веса.📝
✔️Спорт💪
✔️Личная жизнь.😉

Владелец: @elenasport5
Менеджер: @TATYANA_Paramonova34

Телеграм канал Худеть легко с Еленой Борцовой. @sporteIena6 добавлен на наш сайт 06.02.2024
Информация о канале обновлена 14.08.2025.

Посты

Все посты

🍩 Шоколадные пончики без сахара

Ингредиенты:
✅банан – 2 шт
✅яйцо – 2 шт
✅какао – 1 ст. л
✅разрыхлитель – 1/2 ч. л
✅овсяная мука – 80 г

Приготовление:

1.Смешиваем в блендере яйцо и банан, добавляем все остальные ингредиенты
2.Выкладываем в форму. И отправляем в духовку на 180 градусов на 35-40 мин

Плюсы спорта🧘‍♀️

Спорт, а точнее умеренные физические нагрузки, полезны для человека.

⬛️Люди, занимающиеся спортом, обычно пребывают в лучшем настроении, чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.

⬛️Благодаря положительному воздействию на физическое состояние организма спорт улучшает и ментальное здоровье человека.

⬛️Занятия спортом улучшают обменные процессы в мозге, способствуя его лучшему функционированию.

⬛️Занятия спортом помогают отвлечься от проблем и снизить уровень стресса.

⬛️Человек, регулярно занимающийся спортом, способен выполнить гораздо большую работу, чем малоподвижные люди.

⬛️Уровень жизни тех, кто занимается спортом, выше в целом.

Рацион дня на 1400 ккал.
✅ЗАВТРАК 517 ккал.
Овсянка с бананом, арахисовой пастой, шоколадом без сахара, мягкий творог и кофе с молоком:
▫️Геркулес долгой варки (37г в сух виде) варила на воде с молоком 50/50 (молоко 1,5% - 80 мл). Добавила мерную ложечку сахзама fitparad.
▫️В готовую кашу: сливочное масло: (2г), банан (40г), арахисовая паста без сахара (12г) и 2 дольки шоколада без сахара от SnaqFabriq (11г).
▫️Мягкий творожок (жирность 0,5% - 150г)
▫️Кофе + миндальное молоко (40мл).

✅ПЕРЕКУС 268 ккал.
Хлебцы с арахисовой пастой и бананом:
▫️Хлебцы (2шт. - 20г), арахисовая паста без сахара («DopDrops» - 20г), банан (50г), кокосовая сгущенка без сахара («maryjane’s» - 10г), кокосовая стружка.

✅ОБЕД 326 ккал.
Салат «Цезарь»:
▫️Филе куриное (85г в сыр. виде) обжаривала на листе для жарки.
▫️Салатный микс, томаты (90г), яйцо варёное (55г), сыр пармезан (15г) соус «Цезарь» (15г), сухари (8г).

✅УЖИН 268 ккал.
Бутерброд с ветчиной из индейки и сыром, овощи, зелень.
▫️Хлеб зерновой (61г), сыр творожный (15г), ветчина из индейки («Индилайт» 30г), сыр лёгкий (Natura 16% - 22г).
▫️Овощи, зелень (200г).

Привет красотки,деревня на связь!😅В этом году,море выглядит именно так.👆
Честно говоря,нету времени куда-то поехать,бегаем решаем вопросы которые важнее чем отдых.
Если получится,может быть….сходим в бассейн немного позагорать.

💵💷💶🙊💵💵🙊💞

Друзья, у нас для вас потрясающая новость!
Мы дарим вам нужные и полезные подарочки :

😄 Мульти-пекарь
😄 Мясорубка 9в 1
😄 Сушилка для овощей

Вас подарками радуют следующие каналы:

🤩🏠Сквозь пробки на Дачу🌱
🤩 Натали из Зари
🤩 АЛИНА ТИМКО
🤩 Хлеб на закваске от Ларисы Харитоновой
🤩 Худеть легко с Еленой
🤩 Копилка здоровья
🤩 Вкусно с Настей 🥗
🤩🌿5 соток🌿Ирина
🤩 О Заботе и Любви
🤩 Дачные советы. Сад и огород
🤩 ЛОДиДОМ Family

Для участия нужно:

✅Подписаться на все каналы.

✅Нажать кнопку «Участвовать» под постом и получить номерок.

⏰Результаты розыгрыша бот опубликует прямо в этом посте (Мск)

✈️Победители будут выбраны среди участников розыгрыша при помощи бота.

Призы будут доставлены в пункт выдачи WB по России.
18+, РФ

ЖЕЛАЕМ УДАЧИ! 🍀

Участников: 722
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 18:00, 21.08.2025 MSK (7 дней)

Время летит очень быстро!Вчера были в Бельцы вместе с детьми,прогулялись по городу и показали им откуда родилась наша семья ‘’🥰
Я с мужем учились в этом колледже.Я 4 года он 2 года.Было очень приятно вернуться спуститься столько лет.😊

Девочки не расходимся,через несколько минут на канале будет запущен очередной РОЗЫГРЫШ 😉 Очень достойные подарки 🎁.

Приехали в город купить арбуз 🍉

18+

Только для взрослых

Реакция

👍

👎

😀

😯

☹️

😡

Теги: