Добрый день, друзья! У меня прекрасное настроение, во-первых, сегодня пятница, что само по себе приятно, все-таки к концу недели усталость ощутимо накапливается, во-вторых за окном начинается "золотая осень", что очень красиво, хоть и холодно.

И вот о холодно я как раз и хотел написать. Я думаю, многие из вас сталкивались с выраженной сухостью кожи в холодное время. Это очень неприятно, а для меня в силу профессии просто критично. Я не могу позволить себе иметь микротрещины, ранки на руках.

Хочу поделиться рецептом ванночки, которая предотвратит сухость кожи.

Ванночка для рук от сухости

Добавьте в воду натуральные масла: оливковое, льняное, миндальное, виноградной косточки в пропорции 1 чайная ложка на стакан теплой воды. Вода должна быть теплой, но не горячей. Держать руки в «кипятке» как минимум некомфортно. Кроме того, горячая вода разрушает естественную гидролипидную защиту кожи и, как следствие, сушит

Можно добавить немного глицерина — он поможет дольше удержать влагу в коже, а также витамины A и E (можно приобрести в любой аптеке)

Перед процедурой нанесите на кожу скраб. Он удалит с поверхности мертвые чешуйки, улучшит кровообращение и поможет полезным компонентам проникнуть в структуру эпидермиса

Опустите руки в готовую ванночку на 5-10 минут. Слишком долгий контакт с водой может принести ногтям и коже больше вреда, чем пользы

Всем легкой пятницы!

Для чего нам нужен магний?

Магний участвует в энергетическом обмене, помогает регулировать нервно-мышечные импульсы, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. высокий уровень магния в плазме крови на 77% снижает риск внезапного сердечного приступа.

Магний способствует выведению алкоголя, ускоряет метаболизм этанола и глицеральдегида, снижая интоксикацию. А еще снижает тягу к алкоголю. Также магний снижает риск развития диабета II типа и помогает улучшить качество сна.

Недостаток магния в организме может проявляться в виде постоянной усталости, нарушений сердечного ритма, мышечных спазмов и даже депрессии.

Где же найти магний? 🤔

Самыми богатыми источниками магния являются:

✅Зеленые листовые овощи: шпинат, латук, свекла.
✅Орехи и семена: миндаль, кедровые орехи, тыквенные семечки, чиа, льняное семя, кунжут.
✅Бобовые: фасоль, горох, чечевица, соя.
✅Злаки: гречка, овсянка.
✅Морепродукты: лосось, тунец, креветки.
✅Темный шоколад. 🍫

Смотрите не отрываясь на крестик в видео. Вы видите эти как приятные лица становятся ужасными??? Все объясняется очень просто.

Видео идет на большой скорости и мозг, не успевая обработать информацию достраивает лица по своему усмотрению.

Знакомые и пациенты часто спрашивают меня о «безопасной дозе» или «пользе красного вина для сосудов». К сожалению, существует много мифов, которые позволяют им так думать.

Первый и главный миф – о «чистке» сосудов. Да, алкоголь может временно расширить их, создав субъективное ощущение тепла и снижения давления. Но это кратковременный эффект. Ответная реакция организма – спазм, который может быть опасен для гипертоников. А регулярное употребление ведет к стойкому повышении давления (алкогольная гипертензия) и поражению сердечной мышцы (алкогольной кардиомиопатии), а не к «очищению».

Второе – миф о «безвредности» качественного алкоголя. Этиловый спирт – это всегда токсин, метаболизирующийся в печени до ацетальдегида – крайне ядовитого соединения. Дорогой коньяк или виски не отменяют химизма отравления и поражения гепатоцитов. Разница лишь в меньшем количестве сивушных масел, которые усиливают интоксикацию.

Отдельно стоит миф о лечении депрессии. Алкоголь – депрессант. Он может дать иллюзию расслабления, но грубо вмешивается в обмен нейромедиаторов (серотонина, дофамина), истощая их запасы. После кратковременной эйфории наступает фаза еще более глубокой тоски и тревоги, формируя порочный круг зависимости и усугубляя течение основного заболевания.

И наконец, о сне. Стакан вина действительно может помочь уснуть. Но он меняет архитектуру сна, подавляя быструю фазу (REM-сон), во время которой мы по-настоящему отдыхаем и восстанавливаемся. Результат – утренняя разбитость, даже если вы проспали 8 часов.

Вывод прост: любые рассуждения о пользе алкоголя - это попытка оправдать его регулярное употребление.

Интересное открытие исследователей из Калифорнийского университета может стать полезным для людей, страдающих хроническими заболеваниями (артрит, фибромиалгия, ожирение).

Участники исследования выполняли упражнения на беговой дорожке с интенсивностью, подобранной в соответствии с их физ. подготовкой. Образцы крови добровольцев собирались перед началом занятий и через 20 минут после них. 

Ученые обнаружили, что количество стимулированных иммунных клеток, производящих фактор некроза опухоли (белок, ассоциированный с воспалением), снизилось на 5% после 20 минут занятий.

Таким образом, физические нагрузки способствовали активации противовоспалительного клеточного ответа. Результаты будут полезны при разработке новых методов лечения хронических воспалительных заболеваний.

Напоминаю, что регулярная физическая активность благоприятна для здоровья сердца, костей и мышц, способствует поддержанию нормального веса и предотвращает множество заболеваний.