Слова – это звуковые волны и именно слушатель выбирает, в какой смысл их превращать.

Альберт Сафин
иллюстрация: Rob Browning

Счастье, спокойствие и уверенность – это навыки.

Альберт Сафин
иллюстрация: Min Heo

Человек живёт не в реальном мире, а в мире своих представлений.

Альберт Сафин
иллюстрация: Eugeniya Dudnikova

Не сами события вас ранят, а то, как вы их интерпретируете – из позиции критика или позиции самосострадания.

Альберт Сафин
иллюстрация: Charlotte Ager

А что я могу сделать для себя прямо сейчас, чтобы себя поддержать?

Альберт Сафин
иллюстрация: Ahra Kwon

В чём разница между здоровым эгоизмом и нарциссизмом?

Здоровый эгоизм – это способность осознавать свои потребности, заботиться об их удовлетворении, уважая при этом границы и других людей. Человек со здоровым эгоизмом может сказать «нет», выбрать себя, и при этом он видит в другом человеке отдельную личность, а не ресурс. «Мои потребности важны, и твои потребности важны, давай искать баланс».

Нарциссизм – это неспособность видеть других как отдельных субъектов, когда другие существуют лишь как продолжение собственного «я» или как функция для удовлетворения моих потребностей в восхищении, комфорте, статусе. Границы других людей в таком случае либо не замечаются, либо сознательно нарушаются. «Существуют только мои потребности, а твои важны лишь постольку, поскольку они служат моим».

Здоровый эгоист наполняет свою чашу сам, чтобы иметь возможность делиться, а нарцисс требует, чтобы другие наполняли его пустую чашу и злится, когда они перестают это делать.

Альберт Сафин
иллюстрация: Jon Krause

Подлинное «я» не создаётся. Оно обнаруживается под слоями защитных масок, когда вы набираетесь смелости и просто наблюдаете за тем, что происходит внутри, не пытаясь это немедленно исправить или осудить.

иллюстрация: Lea Woo
Альберт Сафин

Путь к подлинному «я» начинается не со строительства чего-то нового, а с расчистки завалов ложного «я». Первый шаг здесь – выращивать и развивать наблюдающую позицию, то есть способность отстраниться от своих автоматических мыслей, чувств, реакций и посмотреть на них без осуждения.

иллюстрация: Kelly Beeman
Альберт Сафин

Каждый наш сегодняшний выбор – это семя, которое прорастёт в будущем.

Альберт Сафин
иллюстрация: Georges Spiro

Невозможно запретить другому человеку страдать. Двери изменений открываются только изнутри.

иллюстрация: Duy Huynh
Альберт Сафин

Сила не в том, чтобы не получать ударов, а в том, чтобы иметь внутренний амортизатор, который не позволяет одному удару разрушить всю конструкцию. Удары – критика – будут всегда. Всегда кто-то будет раздражён или недоволен тем, что мы делаем.

иллюстрация: Arghavan Khosravi
Альберт Сафин