Качаю попу, а результата нет... Обидно?😩 Разберем ошибки!»

Нашла старое видео (в цветном костюме 😄). Вопрос: что я тогда делала не так? Всё 😅!
Всеми секретами делюсь на новом марафоне . Остались несколько часов , чтобы присоединиться 👇🏽👇🏽

Ссылка ‼️мест нет

На видео прекрасно видно, как я:
1) «Клюю» ягодицами и бросаю таз вниз, отпускаю ягодичную.
Итог ягодицы расслаблены , подъем идет за счет ног
2)еще в этом процессе ловит огромную нагрузку поясница !
3)А мои нестабильные колени... ходят туда-сюда! 😄 и «убиваются ».

Результат? Тренировка есть, но результата нет .
‼️Увы неправильная техника — это не только отсутствие результата, но и риск для суставов, связок, коленей и спины! 🤷🏽‍♀️

Да ,я ошибалась. Но я изучала тренинг и питание годами (мой спортивный стаж — 23 года!), чтобы теперь вы шли коротким путем без моих ошибок к своим 🔥результатам.

Жми записаться и включайся в нашу лучшую команду
❗️ПОСЛЕДНИЕ ЧАСЫ,когда мы можешь попасть на Мей новый марафон

‼️мест нет

Подготовка уже началась! 🎉
Старт — 29 сентября!



Теперь я учу тому, что действительно работает:
✅ Как ПРАВИЛЬНО приседать, чтобы включались и росли именно ягодицы.
✅ Как строить красивые женственные формы без раскачки талии и ног.

Всеми секретами делюсь на моем new марафоне!
Кстати ,это комплексное преображение:
✨ new фитнес питание с элементами детокс = рельеф +мололось
✨ Спорт (эффективные комплексы для дома и зала)+техника + полезный тренинг .
✨ Фейс-фитнес от носогубок, от заломов и отеков на лице
✨ SPA-уход ,тортики и салаты красоты
Итог : омоложение и преображение с ног до головы! 🫶🏻

Подготовка уже началась! 🎉
Старт — 29 сентября!

начните меняться ✅ правильно

И так мука бывает :
1. Пшеничная мука (высший сорт)
➕Плюсы: Дает пышную, мягкую выпечку. Идеальна для бисквитов, булок, соусов.
➖Минусы: Мало клетчатки и пользы.

2. Цельнозерновая пшеничная мука
➕Плюсы: Самая полезная! Много клетчатки и витаминов.
➖Минусы: Выпечка плотная, не такая пышная. Тесто может быть тяжелым.

3. Ржаная мука
➕Плюсы: Классика для черного хлеба. Плотный мякиш, особый вкус, много клетчатки.
➖Минусы: Без пшеничной муки хлеб ,например ,может получиться слишком липким и плотным.

4. Овсяная мука
➕Плюсы: Делает выпечку нежной, рассыпчатой. Подходит для печенья, оладий.
➖Минусы: Почти не содержит клейковины, поэтому часто смешивается с пшеничной.

5. Кукурузная мука
➕Плюсы: Безглютеновый вариант.Дает красивый желтый цвет.
➖Минусы: Выпечка может крошиться, требует больше влаги.

6. Гречневая мука
➕Плюсы: Без глютена, с ярким вкусом.
➖Минусы: Специфический вкус нравится не всем. Тесто плохо поднимается.
7. Миндальная мука
➕Плюсы: Без глютена.Дает влажный, плотный мякиш и ореховый вкус.
➖ Минусы: Дорогая. Выпечка сильно подрумянивается и быстро пропитывает влагу (может стать сырой). Из-за жиров очень калорийна .
8. Нутовая мука
➕Плюсы: Без глютена,
Незаменима для веганской кухни: заменяет яйца в оладьях и котлетах.
➖Минусы: Имеет специфический бобовый привкус, который нравится не всем. Мука тяжелая, требует точности в рецептах.
9. Рисовая мука
➕Плюсы: Без глютена, нейтральный вкус.
➖Минусы: Может давать легкую зернистость.
10. Амарантовая мука
➕Плюсы :без глютена,источник сквайлента,много клетчатки
➖Минусы: специфический вкус,плотная текстура , лучше мешать с другой мукой

Помним мука есть мука 🙏🏽все же это быстрый углевод и имеет ккал

Ваше тело- это одежда на всю жизнь. Вы помните об этом?

Мы так трепетно относимся к вещам 🧐
✅ Машину регулярно моем, обслуживаем, лелеем каждую деталь.
✅ Любимый свитер стираем специальным средством, добавляем кондиционер, чтобы он оставался мягким и служил дольше.
✅ Для дома покупаем целый арсенал средств, чтобы было чисто и уютно.

❗️Но почему забываем про самую главную «одежду», которую не получится сменить или обновить? Ту, что с нами на всю жизнь — наше тело, нашу кожу, наше здоровье для качества жизни .

Включите заботу о себе 🙏🏽

✨ Приглашаю вас на фитнес марафон красоты,здоровья и омоложения

Регистрация тут -жми

Тело в тонус:
· Эффективные тренировки для дома(повтори за мной ) и 💪🏽зала с техникой +силовой пилатес +осанка+стройные ножки +пресс
🌸 Сияние кожи и лифтинг:
· Фейс-фитнес для подтянутого овала лица
🥗 Питание как источник красоты:
· Вкуснейшее меню с элементами детокса.
· в каждой ложке польза, красота и здоровье.
Spa дни и 🍰
🔥 Самое ценное — поддержка:
· Дружная компация единомышленниц, которые поймут и поддержат.
· Я всегда буду на связи, чтобы помогать и отвечать на вопросы.

Ваше тело достойно самого бережного отношения! Давайте вместе подарим ему заботу, которую оно заслуживает. Чтобы ваша главная «одежда» была красивой, здоровой и комфортной на протяжении многих лет.

Готова стать лучшей версией себя? Жду вас на марафоне!

Жми и регистрируйся

❤️P.S. Помните, вы у себя одна. И ваша «одежда» — бесценна.