💥Как перестать накручивать себя.

Я подготовил не просто советы. Эти фразы должны стать твоей ежедневной мантрой, и тогда — ты увидишь их результат.

1️⃣Проблема редко является проблемой

Большинство твоих проблем — это задачи, которые нужно решить. Проблема в том, как ты о них думаешь.

2️⃣Твои сомнения — лишь эффект «синдрома самозванца»

Считаешь, что не заслуживаешь этой работы? Все равно подай заявку. То же с «недостаточно хорошими» фотографиями и всем остальным.

3️⃣Тишина и время

Проблемы не решатся путем размышлений, но в тишине ты найдешь ответы, которые помогут преодолеть внутренние рубежи.

❤️ — Запоминай и ставь реакцию!

↪️ Вот в чем парадокс: дело не в громких ссорах, а в тихом, почти незаметном отдалении.
Пары, которые остаются вместе — не те, которые просто «терпят» друг друга. Нет, это те, которые каждый день делают выбор в пользу близости.

🔵Рассказать о смешном случае из дня, даже если он кажется незначительным.
🔵Заварить чашку чая партнеру, не дожидаясь просьбы.
🔵Спросить «Как ты?» — и действительно выслушать, а не просто кивать в ответ.

❤️ — Это strong>действительно того стоит!

🔊 Замечали, что чем меньше человек знает, тем громче он спорит?

Это эффект Даннинга-Крюгера — когнитивное искажение, при котором люди с низкой компетентностью неспособны осознать свою безграмотность.

Как это работает?
➡️ Мозг дурака устроен коварно: он не видит пробелов в своих знаниях и искренне считает, что разбирается во всём.

Ведь чем уже кругозор, тем проще кажется мир.

Не спорьте с такими людьми. Это как играть в шахматы с голубем: он все равно опрокинет доску и нагадит на поле. 

🔥 — Буду знать!

1️⃣ Ваш партнер перестал делиться с вами своими проблемами и эмоциями.

2️⃣ Пропала душевная близость в паре.

4️⃣ Он/а раздражается, не дослушивает.

4️⃣ Попытки обвинить вас даже в мелочах.

📌 Тут спасает только «Динамика в отношениях»: постоянный поиск новых впечатлений. И новые правила: не обесценивать, не оскорблять, слышать потребности партнёра и рассказывать о своих.

А вы сталкивались с этим а отношениях?

❤️ - нет
👍 - да
🤔 - сам/а проявлял/а эмоциональную неверность

🙂Влияние уборки на психику

Часто мы прибегаем к уборке, когда хотим успокоиться и привести мысли в порядок.

И это объяснимо, ведь она:

🔵Повышает уровень «гормона счастья».
🔵Улучшает концентрацию и продуктивность.

✔️ Бонус: ученые выяснили, что концентрация на ощущениях от воды при мытье посуды снижает тревожность и повышает уровень вдохновения.

Кто уже пошел наводить порядок? 👍🏻

🧠Чем кормить мозг, чтобы он работал лучше?

Мозг — не только про мысли, но и про метаболизм.

То, что ты ешь, влияет на память, концентрацию и настроение.

🔵Орехи и жирная рыба — питание для нейронов. Омега‑3 улучшает память и внимание.

🔵Черника и тёмный шоколад — антиоксиданты. Борются с усталостью мозга и помогают фокусироваться.

🔵Яйца и авокадо — витамины группы B и полезные жиры. Поддерживают ясность мышления.

Хорошее мышление начинается с хорошего завтрака.

Было полезно — 🔥