♥️ и сохраняйте пост — пригодится в магазине👇🏼

🟢Тыква — чемпион октября. Богата бета-каротином (предшественник витамина А), который нужен для здоровья зрения, кожи и иммунитета. Содержит витамин С, калий.

В 100 г — 1,1 г клетчатки.

🟢Айва — здесь много пектина, железа, витаминов группы В. Идеально запекать, варить компоты.

В 100 г — 1,9 г клетчатки.

🟢Клюква — природный антибиотик и антиоксидант. Богата витамином С и танинами, которые помогают бороться с инфекциями.

В 100 г — 3,6 г клетчатки.

🟢Репа — регулярное употребление репы может укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В 100 г — 1,8 г клетчатки.

🟢Батат — поддерживает здоровье зрения и иммунитета. Богат сложными углеводами с низким гликемическим индексом, поэтому после такого гарнира долго не захочется есть.

В 100 г — 3 г клетчатки.

🟢Шиповник — рекордсмен по содержанию витамина С — антиоксиданта, который укрепляет иммунитет и стенки сосудов.

В 100 г — 23 г клетчатки.

🟢Семена тыквы — источник цинка, нкеобходимого для работы иммунной и репродуктивной систем, а также магния, поддерживающего здоровье нервной системы и мышц.

В 100 г — 6 г клетчатки.

— содержит пигменты беталаины, обладающие мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием.

В 100 г — 2-3 г клетчатки.

🟢Облепиха — содержит жирорастворимые витамины А и Е, которые нужны для здоровья кожи и слизистых, а также витамина С, укрепляющего иммунитет.

В 100 г — 2-3 г клетчатки.

🟢Лисички — содержат хиноманнозу – вещество, помогающее избавиться от паразитов.

В 100 г — 3,5-4 г клетчатки.

🟢Брокколи — содержит сульфорафан — вещество с противораковым и антибактериальным эффектом и витамин К для здоровья костей и свертывания крови. 

В 100 г — 2,5-3 г клетчатки. 

✨ А чтобы поддержать обмен и мягко разгрузить организм в сезон простуд, в ноябре действует акция:
Детокс-капсула Iyashi Dome + биоимпеданс-анализ в подарок.

Кодовое слово:

ДЕТОКС

Для зап

иси: @drzubaote>revaadmin

Что из этих продуктов покупаете чаще всего, а что — даже не пробовали?

💨 Ешьте это, чтобы не пучило

Если часто мучает вздутие живота, важно не просто убрать симптомы углем или эспумизаном, а понять причину.

Иногда метеоризм связан не с тем, что вы едите, а с тем, как работает кишечник.

⚡️Когда нарушена микрофлора, не хватает ферментов или желчи, пища начинает бродить, и живот реагирует газами, тяжестью, спазмами.

Чтобы помочь пищеварению:
✔️ Ешьте медленно, в спокойном состоянии, без разговоров и гаджетов.
✔️ Жуйте пищу до состояния жидкости, примерно 20-30 раз.
✔️ Избегайте жареного, газировки, сладостей и избытка клетчатки.
✔️ Включайте в рацион: кабачки, гречку, киви, ананас, тёплую воду и травяные чаи.
✔️ Следите за стулом и уровнем стресса — кишечник реагирует на эмоции не меньше, чем на еду.

Если живот часто надувается и болит, это повод проверить, как работают органы пищеварения и нет ли скрытых воспалений.

🩺 До 25 ноября в клинике действует акция:
любой вид УЗИ со скидкой 15% — это возможность безопасно и точно проверить состояние желудка, кишечника, печени и желчного пузыря.

➡️Кодовое слово УЗИ

Запишитесь у админисg>тратора: @drzubarevaadmin ✨

А у вас бывает вздутие живота?
🤔 — если сталкиваетесь часто
❤️ — если уже нашли свой способ справляться