🔄ЦИКЛЫ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН: в чём разница
Гормоны есть у всех. Но работают они по-разному: как два оркестра, которые играют в разных темпах.
У мужчин — стабильный «бит». У женщин — сложная симфония, где каждая неделя звучит по-своему.
☀️Мужской гормональный ритм — солнечный
Мужской организм, как и солнце, живёт по 24-часовому циклу Главный дирижёр — тестостерон.
✔️Утром его уровень максимален — отсюда сила, концентрация, драйв и либидо.
✔️К вечеру тестостерон снижается — появляется спокойствие и усталость.
✔️Ночью гормоны восстанавливаются, чтобы утром цикл начался заново.
Мужчины буквально «перезапускаются» каждый день. Именно поэтому им проще держать режим, планировать тренировки и работать стабильно — их тело повторяет один и тот же ритм каждые 24 часа.
🌒Женский цикл — лунный и волнообразный
Женский организм живёт в 28-дневном ритме, который задают эстроген, прогестерон, ЛГ и ФСГ.
Каждая фаза — это новая версия женщины.
Меняются энергия, концентрация, сон, метаболизм, даже мимика и форма лица.
🔍Давайте разберемся подробнее в женском цикле:
1️⃣Фолликулярная фаза (1–14 день)
Гормон: эстроген растёт.
После менструации тело обновляется, фолликулы созревают.
Как ощущается: энергия поднимается, мотивация растёт, мозг работает чётче.
Хочется действовать, пробовать новое, двигаться вперёд.
Лучшее время для: спорта, переговоров, новых проектов, встреч, съёмок — всего, где нужна уверенность и креативность.
2️⃣Овуляция (около 14 дня)
Гормоны: пик эстрогена и ЛГ.
Тело в расцвете — кожа сияет, волосы блестят, голос мягче, феромоны на максимуме.
Женщина становится ярче, заметнее, общительнее. Природа делает всё, чтобы вы чувствовали себя в фокусе внимания.
Но в это время повышается уровень кортизола, поэтому важно беречь себя от переутомления и стресса.
3️⃣Лютеиновая фаза (15–28 день)
Гормон: растёт прогестерон.
Он замедляет, успокаивает, подготавливает тело к возможной беременности.
Хочется тепла, сладкого и уюта, сон становится важнее. Метаболизм ускоряется, тело чуть отекает.
Лучшее время для: мягких тренировок, планирования, анализа, заботы о себе.
Если беременности нет — уровень прогестерона снижается, и начинается новая менструация.
4️⃣Менструация
Гормональный спад: снижается уровень эстрогена и прогестерона.
Организм отторгает верхний слой эндометрия — так начинается новый цикл.
Энергия на минимуме, чувствительность повышена.
Это время, чтобы замедлиться, отдохнуть и позаботиться о теле, а не требовать от него подвигов.
👉🏼 Тепло, сон и сбалансированное питание — лучший способ помочь организму восстановиться.
Почему это важно знать
Женский организм живёт не по суточному, а по циклическому гормональному ритму, который длится в среднем 28 дней.
Большинство систем питания, тренировок и продуктивности разрабатывались с учётом мужской эндокринной модели, где гормональные колебания происходят в пределах одних суток🤷🏻♀️
Когда женщина живёт в режиме постоянной продуктивности без учёта фаз цикла, колебаний эстрогена и прогестерона — тело работает с повышенной нагрузкой. Это может привести к дисбалансу кортизола, ПМС, нарушению сна, колебаниям веса и эмоциональному выгоранию⚡️
Когда вы живёте в согласии со своими гормонами, а не против них, организм расходует энергию рациональнее, быстрее восстанавливается и легче сохраняет баланс.
❗️Если вы замечаете сбои в цикле, болезненные менструации или резкие изменения самочувствия, — это сигнал, что организму нужна помощь.
Гинеколог поможет определить причину, оценить гормональный фон и подобрать лечение, которое восстановит баланс.
Пишите кодовое слово ГИНЕКОЛОГ нашему менеджеру @drzubarevaadmin, чтобы узнать подробнее и записаться!
Расскажите в комментариях, а вы стараетесь жить в соответствии с циклом?👇🏼
0
Показать ещё
