Мифов вокруг медицинского массажа много.

1️⃣Один такой — насчёт синяков. Если они появились после процедуры, это значит только одно: специалистом нарушена техника массажа.

Неправильная техника может привести к травматизации сосудов. Качественная процедура не оставит никаких повреждений.

2️⃣Отсюда следует и другое заблуждение. О болезненных ощущениях. Но и тут мимо. Массаж не должен причинять боли.

3️⃣Третий миф — если вы «хрустите», это прекрасно. Совсем нет. Специалист по медицинскому массажу не должен выполнять мануальные техники, которые вызывают хруст суставов или щелчки. Такие действия противоречат профессиональному стандарту и могут привести к непредвиденным негативным последствиям.

И да, важно помнить, что медицинский массаж — не панацея. Он не излечит от всех болезней. Однако в качестве подспудного средства (к ЛФК, физиолечению, медикаментам) — отлично!

@healthy_house

🔥

Недавно рассказывала вам о своих лайфхаках, как справиться с тревожным состоянием, которое медленно и верно перерастает в панику. Сегодня поговорим о несколько странных способах (при этом не менее действенных!) себе помочь.

1️⃣Зевай
Зевота помогает снять стресс, усталость, психическую нагрузку за счёт мышц челюсти и других мышц головы. Они снимают спазм, если он был. Человек отвлекается от тревожной ситуации, фокус смещается на другое.
2️⃣Скажи, что тебя тревожит, вслух
Если проговорить свой страх, назвать его имени — уже полдела. Пугает неизвестное. Возможно, на деле звучит оно не так страшно. А если проговорить тоже самое смешным голосом?
3️⃣Подыши в пакет
Бумажный пакет позволяет сохранить углекислый газ в организме при гипервентиляции легких. Человек дышит быстрее и глубже, чем обычно. Из-за этого снижается уровень углекислого газа в организме.
4️⃣Походи босиком
Про это говорили. Лучше — по траве, песку, гальке!
5️⃣Дай своей тревоге имя и поговори с ней
Почти то же, что пункт 2. Но пользы будет больше, если представить, что ты и есть тревога, почему она появляется, что хочет до тебя донести. Хороший психотерапевтический приём.
6️⃣Съешь кислое
Тот же лимон. Обман мозга. Возвращаем себя в реальность, замечаем вкусы и запахи.

📷 Видео: lea.helps/Instagram (запрещён в России, принадлежит Meta)

@healthy_house

Сезон кабачков продолжается, поэтому, если вы тоже не знаете, что ещё с ним приготовить, то я с идеей вкусного ужина и обеда — нежнейшая рыбка с картошкой и кабачками.

⬇️Нам понадобится:
— картофель
— лосось
— кабачок
— помидоры
— оливковое масло
— соль и специи

⬇️Для соуса:
— огурец
— сметана/греческий йогурт
— укроп
— сок лимона
— соль, перец

Всё очень просто.

1️⃣Картофель отвариваем до полуготовности, нарезаем кольцами, выкладываем на дно блюда. Смазываем слой оливковым маслом, солью, специями. Сверху выкладываем колечками кабачки, снова смазываем маслом. Ставим в духовку на 15 минут.

2️⃣В это время чистим рыбу, солим, перчим. И потом добавляем рыбку к картошке и кабачку. Сверху пустим черри, и снова — в духовку. 20 минут.

3️⃣Самое время приготовить соус. Огурчик натираем на тёрке, воду отжимаем. Добавляем сметаны (или йогурта греческого), нарезаем туда мелко укроп, добавляем сок лимона, перец и соль.

4️⃣Когда блюдо приготовится, поливаем его соусом. Готово.

В лососе содержатся витамины А и В (в целом улучшают состояние кожи), кроме того, в красной рыбке суточная норма витамина D, а также калий и фосфор, которые укрепляют наши с вами кости. Также лосось нормализует состояние кровеносных сосудов.

📷 Видео: torry_wellness/Instagram (запрещён в России, принадлежит Meta)

@healthy_house