🫨

Я, конечно, хорошо отношусь к 🧈сливочному маслу, но... Новый тренд в соцсетях, когда девушки едят масло пачками, добавляя его в каждый приём пищи, мне не понять. А подобных роликов в Сети набирается много.

Сразу говорю: флешмоб опасный. Называют его в Интернете «диетой хищников». Люди едят только белки и животные жиры, напрочь отказываясь от растительной пищи. Там три главных продукта: мясо, яйца, жирная молочка. Мол, это залог красивой кожи, роскошной шевелюры и стройной фигуры. Более того, кто-то целым брикетом масла заменяет себе ужин... Вот такая вот жирная диета.

Знаете, я прошу не повторять! Полезно в день НЕ больше 15 граммов масла. В противном случае будет весомый удар по организму: болезнь печени, поджелудочной, проблемы с сердцем и сосудами, раздражение желудка. А про стройную фигуру с таким рационом можно в принципе забыть, потому что лишний вес при таком раскладе ждать себя не заставит.

Питаемся разнообразно, добавляем фрукты и овощи, от каких-то продуктов отказываемся только по показаниям и хорошо себя чувствуем

📷Видео: nastia_pesh, ksenia_leibovich/Instagram (запрещён в России, принадлежит Meta)

@healthy_house

Вот бывает так, что вроде тренируешься, питаешься правильно, считаешь КБЖУ, но вес стоит на месте, а цель похудеть так и маячит где-то вдалеке. Чаще всего причина кроется в «питьевом поведении» или жидких калориях.

Ну потому что утром перед работой уже стало доброй привычкой забежать за рафом — а это 260 ккал. После обеда выпить фруктового сока (около 50 ккал), вечером с подругой, например, взять по молочному коктейльчику (а это уже 640!). Вот и считайте...

В отличие от обычной пищи насыщения от этих напитков меньше, тяжести в желудке — вообще никакой, а вот углеводов много. Они быстро усваиваются, моментально поднимают уровень сахара в крови, а тут и скачок инсулина.

Так что обратите на сей факт внимание, если вдруг ваш вес стоит на месте.

@healthy_house

Щитовидная железа — моя Римская империя, как сейчас модно говорить. Она такая маленькая, весит всего 15-30 г, но от неё зависит работа почти всех систем нашего организма. Главными здесь являются гормоны Т3 и Т4.

Чтобы щитовидка работала как часы, в пищу желательно добавить продукты, богатые тирозином, йодом, витаминами А, D, Е, группы В, а ещё кальцием, железом, медью.

Сохраняйте список:
😘варёные яйца
😘говядина
😘зелёный лук
😘красная рыба
😘морепродукты (креветки, мидии и тд)
😘водоросли (нори, чука, спирулина)
😘чеснок
😘орехи (фундук, миндаль, грецкие и кедровые орехи).
😘хурма
😘морская капуста

а вот что из продуктов влияет негативно:
✖️сладкое
✖️газированные напитки
✖️жареная и жирная пища
✖️полуфабрикаты

@healthy_house

Вопрос резонный, если единственное, что вы едите в свой первый приём пищи — это одна каша. Потому что в большинстве своём это всё углеводы. Для сбалансированного питания этого мало. Необходимо добавить белки, полезные жиры, неплохо будет вооружиться и клетчаткой.

Что это может быть?
🥚 бутерброд с сыром
🥚 бутерброд с мясом/рыбой
🥚 яйца
🥚 творог
🥚 йогурт
🥚 авокадо
🥚 орехи
🥚 фрукты
🥚 овощи

В общем, главное запомнить: просто каша (особенно если на воде, не молоке) — чистые углеводы. Лучше разнообразить приём пищи.

Какие каши любите? С чем едите?

@healthy_house