Рост начинается там, где заканчивается комфорт.

🤸‍♀️💗 ПОДБОРКА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СПИНЫ НА НЕДЕЛЮ

🔸Понедельник - королевская осанка (20 мин)

🔸Вторник - убираем холку (16 мин)

🔸Среда - ровная осанка (19 мин)

🔸Четверг - раскрытие грудного отдела с мфр роллом (16 мин)

➖ ссылка вб на ролл ➖

🔸Пятница - расслабляем поясницу с мфр роллом (19 мин)

🔸Суббота - тренировка для укрепления мышц спины (21 мин)

🔸Воскресенье - здоровая осанка (18 мин)

🫂 Тренировка для тех, у кого критические дни - тренировка при месячных (19 мин)

Сохраняйте себе этот пост и занимайтесь дома с удовольствием 🩷

Не сдавайтесь, потому что путь к успеху может быть долгим и трудным.

🧺💗 ПЛАН УБОРКИ НА НЕДЕЛЮ

Пн - кухня
⭕️помыть раковину
⭕️отмыть плиту/духовку
⭕️сполоснуть мусорное ведро
⭕️постирать полотенца
⭕️ревизия холодильника

Вт - прихожая
⭕️протереть зеркало
⭕️помыть/почистить обувь
⭕️разложить вещи
⭕️протереть пыль в шкафчиках
⭕️убрать всё лишнее по местам

Ср - сан узлы
⭕️помыть сантехнику
⭕️протереть полочки/зеркало
⭕️ревизия уходовых средств
⭕️постирать полотенца
⭕️постирать коврик

Чт - зал/спальня
⭕️полить цветы
⭕️убрать балконы
⭕️поменять постельное белье
⭕️разобрать рабочий стол
⭕️разобрать полки

Пт - вся квартира
⭕️протереть пыль
⭕️пропылесосить/подмести
⭕️помыть полы
⭕️закинуть накопившуюся стирку
⭕️навести уют и порядок

Сб - подготовка к новой неделе
⭕️составить список продуктов
⭕️сделать заготовки
⭕️погладить накопившиеся вещи

Вс - отдых
⭕️заказать на вб новые «очень важные!» штучки для дома

Сохраняйте 💗