Вместе с Weleda рассказываем о том, как заботиться о себе и быть в гармонии с природой.
Не надо бежать от рутины, лучше ею наслаждаться 🙌🏼
Информация о канале обновлена 01.10.2025.
Вместе с Weleda рассказываем о том, как заботиться о себе и быть в гармонии с природой.
Не надо бежать от рутины, лучше ею наслаждаться 🙌🏼
Сегодня в рубрике #рутина_наше_все актриса Дженифер Гарнер, для которой простые ритуалы и работа в саду — это и есть настоящий роскошный отдых. Очень в духе Weleda.
Гарнер выросла в Западной Виргинии, среди садов и огородов. Этот опыт она перенесла во взрослую жизнь — у неё есть собственный сад, где она выращивает овощи и фрукты, ухаживает за растениями и делится процессом в социальных сетях.
Вот что, кроме работы в саду, составляет ее ежедневную рутину:
🔹Утренний подъём и движение. Гарнер старается начинать день с зарядки или тренировки. Утро может начаться около 5-6 утра с короткой разминки.
🔹Тренировки и физическая активность. Гарнер сочетает кардио, танцевальные и функциональные упражнения. Даже если нет полноценной тренировки, она много двигается: гуляет или работают в саду.
🔹Привычки в питании. Благодаря собственному саду и семейной ферме на столе Гарнер всегда органические фрукты и овощи. Она предпочитает максимально цельные продукты. Для перекуса выберет яблоко с ореховой пастой.
🔖Простота и последовательность. Гарнер подчёркивает, что рутинные привычки важнее экстраординарных усилий. Не все дни идеальны, поэтому лучшие результаты дает постоянство.
Модели любят Skin Food за бережное отношение к коже [а они, как никто, знают, этому цену].
Визажисты выбирают эту серию за эффективность и простоту использования.
«Мне нравится Skin Food, потому что это больше, чем уход за кожей — это короткий путь к сиянию. От праймера до хайлайтера, от бальзама для губ до сияния для тела — эта культовая линейка умеет всё»,
— легендарная визажистка Вэл Гарланд.
Сейчас объясним по порядку. Осеннее равноденствие позади, а значит, каждый день теперь короче ночи. Как сказал бы великий Альбус Дамблдор, наступили темные времена. И он бы продолжил советом — не забывать обращаться к свету.
Сису — это финское понятие, которое одним словом не объяснишь. Но можно несколькими.
Это мудрое и спокойное упорство, не истязание себя, а поддержка, что-то вроде внутреннего стержня. И это тот самый свет, который можно найти в своей ежедневной рутине.
🔹Гулять в любую погоду — это уже проявление сису. Надеть любимый свитер, сверху плащ, ноги — в резиновые сапожки, и вперед. Вдохнуть холодный воздух, подставить ладонь дождю, а потом вернуться домой, в тепло.
🔹Завести несколько новых ритуалов. Зажженная утром свеча, горячий чай, прогулка в одно и то же время. Размеренная последовательность, из которой рождается устойчивость.
🔹Разжигать внутренний огонь. Энергия приходит не только снаружи от солнца, но и изнутри — через движение, питание, заботу о теле.
🔹Принимать дискомфорт. Попробуйте не избегать холод и темноту, а научитесь находить в них опору. Холодный воздух бодрит, темнота помогает больше отдыхать, а замедленный ритм даёт глубину.
🔹Ценить маленькие победы. Доделывать дела до конца и ставить галочки в чек-листах в это время года особенно важно. Мелочь, которая возвращает ощущение внутренней силы даже в пасмурный день.
❤️ — если тоже готовы искать и находить свет в темные времена
с фетой и руколой
В этом рецепте главное не передержать тыкву в духовке. Она должна быть мягкой, но хорошо держать форму. В остальном — все просто. Идеальный осенний салат!
🔖Ингредиенты
1 кг тыквы (срезать кожуру, удалить семена, нарезать небольшими кубиками)
4 зубчика чеснока (очистить, мелко порубить)
45 мл растительного масла (1)
20 мл растительного масла (2)
сок 1 лимона
соль, чёрный перец по вкусу
100 г руколы
100 г сыра фета, раскрошить
3 ст. л. обжаренных очищенных семян тыквы (по желанию)
🔖Приготовление
🔹Разогреть духовку до 200 °C.
🔹В большой чаше смешать тыкву, чеснок и растительное масло (1). Выложить на противень одним слоем, запекать 20–30 минут в разогретой духовке до мягкости и лёгкого зарумянивания. Вынуть и слегка остудить.
🔹В небольшой чаше смешать растительное масло (2), лимонный сок, соль и перец.
🔹Тёплую тыкву переложить в большую миску, добавить руколу, заправку, тщательно перемешать. 🔹Подавать, посыпав фетой и при желании обжаренными семенами тыквы.
Идея для начала недели — подумайте о том, что вы можете НЕ делать для хорошего самочувствия.
Объясним. Здесь мы много рассказываем о том, что делать для здоровья, продуктивности и отличного настроения. Например, готовить сытные завтраки, выполнять упражнения, вовремя ложиться спать и пр. И периодически ловим комментарии, что это дорого или сложно для…[дальше поставьте свой вариант: для наемного сотрудника, матери двоих ангелочков, жителя большого города и пр.].
Понимаем и разделяем, поэтому предлагаем пойти с другого конца. Подумайте, что вы можете НЕ делать для себя? Как вариант:
🔹Не тратить время на социальные сети
⭐️Ок, хотя бы не скролить ленту перед сном
🔹Не есть сладкое в будни
⭐️Ну или хотя бы не есть десерты после обеда
🔹Не сплетничать
🔹Не сравнивать себя с другими
Поверьте, если вы пока делаете что-то из этого и для начала просто перестанете, это уже изменит вашу жизнь к лучшему и высвободит энергию для чего-то большего❤️
Этот канал — сборная солянка увлечений команды Weleda. Рассказываем только о том, чем интересуемся сами.
Смотрите — вот Даша, наша пиарщица, готовит петуха в вине и упоминает термин «позитивное усложнение жизни».
Тот, кто усложняет жизнь в лучшую сторону:
🔹готовит сам, а не заказывает доставку,
🔹поднимается по лестнице, а не на лифте,
🔹пишет дневник от руки, а не в заметках телефона,
🔹творит руками, а не тратит время на чужое творчество в соцсетях и пр.
У Даши, конечно, усложнение со звездочкой*. Петух в вине, ну вы понимаете.
Зачем это надо, когда все в этом мире делается для упрощения нашей жизни?
Проблема в том, что вместе с автоматизацией ежедневной рутины, с чатами gpt и умными колонками мы теряем контакт с телом, временем, навыками и реальностью.
Позитивное усложнение — это сознательный выбор в пользу действий, которые требуют чуть больше времени и внимания, но дают ощущение вовлечённости и смысла жизни.
❤️ — ставьте сердечки Даше за петуха и важное напоминание
Владелец канала не предоставил расширенную статистику, но Вы можете сделать ему запрос на ее получение.
Также Вы можете воспользоваться расширенным поиском и отфильтровать результаты по каналам, которые предоставили расширенную статистику.
Также Вы можете воспользоваться расширенным поиском и отфильтровать результаты по каналам, которые предоставили расширенную статистику.
Подтвердите, что вы не робот
Вы выполнили несколько запросов, и прежде чем продолжить, мы ходим убелиться в том, что они не автоматизированные.