Вместе с Weleda рассказываем о том, как заботиться о себе и быть в гармонии с природой.
Не надо бежать от рутины, лучше ею наслаждаться 🙌🏼
Информация о канале обновлена 18.11.2025.
Вместе с Weleda рассказываем о том, как заботиться о себе и быть в гармонии с природой.
Не надо бежать от рутины, лучше ею наслаждаться 🙌🏼
В идеальный день — отвести себя на массаж. Во все остальные — размять спину дома, на коврике❤️
Умылись, потренировались, позавтракали в тишине или под любимые треки, прочитали несколько страниц книги или составили планы на день? Гордимся вами!
Поскролили социальные сети? Тогда у вас есть как минимум одна не самая полезная привычка.
Вот несколько примеров более спокойных отношений с гаджетами:
🔹Дженнифер Гарнер [о ней мы писали здесь] каждое утро проводит в саду. Она говорит, что работа с землёй помогает ей вернуться к реальности и почувствовать, что она живая.
🔹Эмма Уотсон проводит один день в неделю без телефона и почты. Это её способ восстановить внимание.
🔹Мэттью Макконахи признаётся, что не ведёт социальные сети сам: «Если хочешь жить интересно, нужно оставить место тишине и наблюдению».
🔹Алисия Киз говорит, что каждое утро начинает с дыхания и благодарности, а телефон включает только после того, как услышит себя.
❤️ — спасибо, попробую иначе
😁 — у меня нет такой проблемы
🌚 — не считаю это проблемой
«Женщинам особенно важно завтракать в течение 30-40 минут после пробуждения»,
— доктор Стэйси Симс.
Давайте обо всем по порядку.
Доктор Стэйси Симс — учёная-физиолог, специалист по спортивному питанию и гормональным особенностям женского тела.
Она — автор книги «Roar» (на русском «Безжалостный курс тренировок для целеустремленных») и TED-лекции «Женщины — это не маленькие мужчины», где объясняет, что большинство фитнес- и диетических рекомендаций строится на исследованиях мужчин, а женскому организму нужны иные подходы.
Что говорит Стэйси Симс о завтраках:
🔖Женщинам лучше есть утром, а не пропускать приём пищи.
Утром уровень кортизола повышен, и питание помогает организму переключиться на работу и восстановление, а не на выживание.
🔖Завтрак должен содержать белок и углеводы — особенно если вы тренируетесь утром.
Это необязательно должен быть большой приём еды, главное, дать сигнал телу: «еда есть, все ок, можно действовать».
🔖Интервальное голодание не всегда подходит женщинам: долгий отказ от еды может привести к гормональным сбоям, снижению мышечной массы и ухудшению сна.
❤️ — Стэйси Симс может гордиться мной
🌚 — а я завтракаю кофе и вперед
Если в вашем городе на выходных обещают дождь, отлично! Наконец-то у вас появится легальная возможность никуда не спешить, навести порядок внутри и вокруг или просто отдохнуть.
Несколько идей, как провести дождливые выходные:
🔹Начните день без экрана. Пусть первые полчаса будут только вашими: без новостей, без чужих событий и картинок. Чай, книга и тишина — настоящая роскошь в наше время.
🔹Приготовьте что-то медленное. Наваристый бульон для супа, яблочный пирог, запеченные овощи. Эти блюда наполнят дом теплом и ароматом [и ваш желудок они тоже отлично наполнят].
🔹Подготовьте комнатные растения к зиме. Протрите пыль с листьев, найдите горшкам место поближе к свету, поставьте рядом увлажнитель или блюдца с водой.
🔹Позаботьтесь о себе. Примите ванну с несколькими каплями лавандового масла Weleda, после нанесите на кожу крем-butter Skin Food. Наслаждайтесь!
🔹Устройте вечер света. Зажгите свечи, включите фонарики или лампы-звезды — наполните дом теплым светом и слушайте дождь за окном.
☂️ Выйдите на прогулку. Наденьте сапоги и погуляйте хотя бы на 10 минут. Воздух после дождя — лучшая терапия. Собачники подтвердят🐶
Вчера Аня — админ нашего канала — готовила капкейки по этому рецепту. Получилось вкусно, так что ловите проверенный рецепт.
Я переживала, что детям не понравится вкус из-за тыквы в составе. Оказалось, она совсем не чувствуется. Зато улавливались легкие апельсиновые нотки, ненавязчивый вкус специй и грецких орехов. Да, кстати, сахара я использовала на 100 гр меньше — то есть ~170, этого было достаточно.
🔖Ингредиенты:
Для теста
250 г тыквенного пюре
Цедра 1 апельсина
½ ч.л. молотой корицы
¼ ч.л. молотого кардамона
¼ ч.л. молотого мускатного ореха
¼ ч.л. молотого имбиря
270 г коричневого сахара
100 мл растительного масла
2 яйца, слегка взбитые
280 г муки
1,5 ч.л. разрыхлителя
60 г грецких орехов, измельчить
Для крема
20 г размягчённого сливочного масла
50 г сахарной пудры
200 г охлаждённого творожного сыра
2–3 ч.л. апельсинового сока (по желанию)
Шоколадные капли для украшения
🔖Приготовление:
🔹Разогрейте духовку до 180 °C.
В глубокой миске соедините тыквенное пюре, цедру апельсина и специи.
🔹Добавьте сахар, масло и перемешайте до однородности. Введите яйца и снова аккуратно перемешайте.
🔹В отдельной ёмкости просейте муку с разрыхлителем. Частями добавьте сухие ингредиенты в тыквенную смесь, каждый раз перемешивая только до объединения.
🔹Тесто должно быть густым, как сметана. Добавьте орехи и ещё раз аккуратно перемешайте.
🔹Разложите тесто по формочкам (заполняя наполовину) и выпекайте около 25 минут, до золотистого цвета. Готовность проверьте зубочисткой — она должна выходить сухой.
🔹Остудите капкейки на решётке.
Для крема взбейте сливочное масло с сахарной пудрой 5 минут, пока масса не станет светлой и воздушной. Добавьте творожный сыр и апельсиновый сок (если используете), взбейте до гладкости.
🔹Отсадите крем на остывшие капкейки и украсьте шоколадными каплями.
❤️ — спасибо Ане, что взяла удар на себя проверила рецепт
Если вам нужен был знак, чтобы начать тренироваться, то это он.
Марта Патрисия Кастаньеда называет себя самой сильной бабушкой в социальных сетях.
Соглашаемся?
❤️ — соглашаемся!
❤️🔥 — и не бабушка она вовсе
Владелец канала не предоставил расширенную статистику, но Вы можете сделать ему запрос на ее получение.
Также Вы можете воспользоваться расширенным поиском и отфильтровать результаты по каналам, которые предоставили расширенную статистику.
Также Вы можете воспользоваться расширенным поиском и отфильтровать результаты по каналам, которые предоставили расширенную статистику.
Подтвердите, что вы не робот
Вы выполнили несколько запросов, и прежде чем продолжить, мы ходим убелиться в том, что они не автоматизированные.
Наш сайт использует cookie-файлы, чтобы сделать сервисы быстрее и удобнее.
Продолжая им пользоваться, вы принимаете условия
Пользовательского соглашения
и соглашаетесь со сбором cookie-файлов.
Подробности про обработку данных — в нашей
Политике обработки персональных данных.