Друзья, у меня важная и очень крутая новость!
18-19 ноября я буду выступать на II Конференции «Моделирование здоровья» в самом сердце медицинской науки России - Сеченовском Университете!

Это будет масштабное событие для всех, кто глубоко интересуется тем, как на самом деле работает наше тело и как сохранить его в идеальном состоянии на долгие годы.

Мы будем говорить о самом главном:
🟢 Интегративная медицина - где встречаются классическая наука и инновации.
🟢 Биохакинг и управление возрастом - не мифы, а реальные научные стратегии.
🟢 Нейронутрициология - как «накормить» свой мозг для ясности ума и памяти.
🟢 Метаболомика и микробиом - управляем здоровьем через правильное питание и заботу о кишечнике.
🟢 Персонализированная терапия - будущее медицины, которое уже наступило.

И это лишь часть тем! Мне особенно ценно, что диалог будет строиться на принципах доказательности, а организатором выступает авторитетный Сеченовский Университет.

Я готовлю для своего выступления много полезной и практической информации, которой очень хочу поделиться с вами лично!

Каждый участник сможет пройти бесплатную капилляроскопию - быструю и безболезненную диагностику состояния сосудов и микроциркуляции. Особенно полезно при усталости, нарушениях кровотока и вегетативных проявлениях.

Переходите по ссылке, изучайте программу и регистрируйтесь! Будет невероятно интересно и полезно.

➡️ Сайт для регистрации: https://clck.ru/3QG5LN

Выступал на одном из главных событий года, посвящённом современным подходам к лечению боли, восстановлению опорно-двигательной системы и комплексной реабилитации.

Темой была боль, но обсуждали куда больше: хронические состояния, сложных пациентов, взаимодействие между врачами разных специальностей.

Вот что мне особенно запомнилось и отзывается лично:

➡️ Интегративный подход - это уже не тренд, а необходимость.
Психосоматика, тревожные расстройства, выгорание - всё это перестаёт быть «смежной темой» и становится частью лечения боли.
Удивительно, но на секции по головной боли 80% докладов были не о таблетках, а о психоэмоциональной регуляции.

➡️ «Сложный пациент» это не диагноз, это зеркало системы.
На круглом столе мы обсуждали кейсы, где классическое лечение не сработало.
И почти всегда проблема была в том, что пациент лечится фрагментированно: отдельно таблетки, отдельно терапия, отдельно массаж.
А нужен единый маршрут и команда, где врач не просто «назначает», а сопровождает.

➡️ Люди всё чаще хотят не «лечиться», а понимать, что с ними происходит.
И мы обязаны это уважать.
Новая медицина это не только знания врача, но и осознанность пациента.

Я уехал с конференции с чётким ощущением: мы движемся в нужном направлении.

То, что ещё недавно казалось «слишком комплексным», теперь становится стандартом.

И если вы следите за нашим каналом - вы уже на шаг впереди.

Что пить вместо кофе и чая:

✅ Настой шиповника с лимоном богат витамином C и антиоксидантами, укрепляет сосуды и соединительную ткань.

✅ Отвар петрушки или сельдерея - мягкий противоотёчный эффект и поддержка почек.

✅ Костный бульон (да, как напиток) - источник коллагена, аминокислот, кальция.

✅ Вода с яблочным уксусом и щепоткой куркумы - поддержка ЖКТ и противовоспалительный эффект.

✅ Чай из листьев смородины / крапивы восполняет минералы, снижает воспаление.

Сохраните, чтобы не забыть!
Напишите, какой из этих напитков вы попробуете первым, а я расскажу, как правильно его заварить.

Не все напитки одинаково полезны для суставов. Некоторые из них:

❎ Вымывают кальций
Кофе и крепкий чёрный/зелёный чай содержат кофеин и танины, которые нарушают всасывание кальция и магния.
🟢Как это ощущается:
– Увеличивается хруст в суставах
– Колени и пальцы становятся менее гибкими
– После нагрузок появляется «пустая», сухая боль в суставах

❎ Усиливают отёки и воспаление
Напитки с сахаром (включая сладкие йогурты, пакетированные соки) повышают уровень инсулина, запускают воспалительные реакции.
🟢Как это ощущается:
– Отёки вокруг лодыжек, на тыльной стороне стоп
– Скованность в пальцах по утрам
– Боль усиливается после сладкого

❎ Раздражают ЖКТ, а значит — суставы
Алкоголь, энергетики, кисломолочные напитки на ночь нарушают микрофлору и всасывание нутриентов.
🟢 Как это ощущается:
– Утренняя разбитость
– Боли «крутящего» характера в коленях, плечах
– Снижение эффекта от добавок и витаминов

❗️Суставам нужно не просто «больше жидкости», а правильная среда: без сахара, с поддержкой минералов и микрофлоры.

Вы встали с кровати и будто наступили на гвоздь?
Пятка болит, а после пары шагов отпускает?

Такой симптом часто игнорируют. Но это важный сигнал, который нельзя пускать на самотёк.

Вот 5 возможных причин и что с этим делать:

1️⃣ Плантарный фасциит
Боль сильнее утром.
✅ Растяжка, расслабление икроножных, работа с походкой.

2️⃣ Пяточная шпора
Боль "внутри пятки".
✅ Мягкие стельки, разгрузка, локальная работа.

3️⃣ Сбой биомеханики стопы
Плоскостопие, завал внутрь.
✅ Подбор обуви, тренировка стопы.

4️⃣ Перегрузка поясницы
Особенно при сидячем образе жизни.
✅ Упражнения для поясницы, укрепление кора.

5️⃣ Воспаление после нагрузки
Много ходьбы, тяжести.
✅ Восстановительный режим, мягкие техники.

Главное - не лечить симптом, не зная причину.
В своей практике я всегда смотрю на всё тело - от поясницы до стопы.

Хотите, чтобы я разобрал одну из тем подробнее?
Например: как влияет осанка, что делать при фасциите, или с чего начать восстановление?
Напишите, может, именно ваш вопрос станет темой для следующего разбора.