Артрит молодеет: почему женщины 35+ в красной зоне?
Артрит долго считался «болезнью бабушек». Но времена меняются: по данным ВОЗ, с артритом живут более полумиллиарда человек во всём мире, и большинство из них — женщины. Сегодня диагноз всё чаще ставят не к пенсии, а уже после 35.
Почему именно женщины?
• Гормоны. Эстрогены помогают удерживать коллаген и сдерживать воспаление. Когда их становится меньше — суставы остаются без защиты.
• Иммунитет. Женская иммунная система работает активнее мужской, что помогает бороться с инфекциями. Но обратная сторона — она чаще «атакует своих», поэтому аутоиммунные болезни, включая ревматоидный артрит, встречаются у женщин в 2–3 раза чаще.
• Образ жизни. Часы за компьютером, резкие нагрузки дома, лишний вес, каблуки, которые меняют нагрузку на суставы — всё это складывается в один пазл. И страдают не только колени: артрит часто поражает кисти рук, позвоночник, голеностоп.
Хорошая новость: есть способы снизить риск.
• Регулярное движение: ходьба, плавание, йога, лёгкие силовые — суставы любят нагрузку, но без фанатизма.
• Вес под контролем: даже небольшое снижение уменьшает давление на суставы.
• Удобная обувь: чередуйте каблуки с кроссовками или обувью с амортизацией.
• Здоровый сон: он снижает уровень воспаления и помогает иммунной системе работать «по правилам».
А вы заботитесь о своих суставах? 💚