Два года переживала измену мужа. Простить простила, а отпустить из сердца не могу. Как отпустить и не гонять мысли. Вместе 18 лет были и двое детей.
#ответнавопрос
Вот такой сложный вопрос нашёл среди ваших комментариев.
Смотрите, восемнадцать лет и двое детей — это огромная часть жизни. То, что вы смогли простить после измены, говорит о невероятной силе. Но то, что боль до сих пор живет в сердце — абсолютно естественно. Прощение — это решение. Исцеление — процесс. Они редко идут рука об руку.
Попробуйте увидеть это так: ваши навязчивые мысли — как заноза, которую достали, но ранка еще чувствительна. Она ноет при каждом прикосновении к памяти. Задача сейчас — не запретить себе думать (это лишь усилит напряжение), а изменить отношение к этим мыслям.
Что можно сделать уже сегодня:
Дайте место боли. Не гоните мысли силой. Когда приходит волна воспоминаний, скажите себе: «Да, мне до сих пор больно. Это нормально после того, что случилось». Признайте чувство, не кормя его подробными сценариями. Просто: «О, опять эта боль. Я вижу тебя». И мягко переведите внимание на что-то в настоящем моменте: на дыхание, на звуки за окном, на ощущение стула под вами. Не боритесь — замечайте и отпускайте.
Отделите прошлое от настоящего. Спросите себя честно: что сейчас, в этот день, в эту минуту, причиняет мне боль? Часто мы страдаем не от реальности, а от прокрутки старой пленки. Если в нынешних действиях мужа нет повода для недоверия, напомните себе: «Тогда было больно. Сейчас я в безопасности. Я выбираю смотреть на то, что есть здесь и сейчас».
Найдите «якорь» в себе. Измена часто рушит веру не только в партнера, но и в себя. Ваша ценность — не в чьей-то верности. Вспомните: кто вы помимо жены и мамы? Что делает вас сильной, увлеченной, живой? Возвращайтесь к своим интересам, пусть маленьким. Это ваша опора, независимая от отношений. Каждый день находите 15 минут только для себя — не для дел, а для чего-то, что наполняет вас.
И напомню, что в понедельник начинается интенсив 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?». Там мы как раз работаем с тем, как восстанавливать себя после ударов судьбы, находить внутреннюю опору и выстраивать границы, которые защитят ваш покой. Это может стать следующим шагом. Ссылка в профиле.
Держитесь. Вы не одна.
Ваша боль имеет право быть, но она не должна управлять вашей жизнью вечно🙌
16
Показать ещё
