Физические (двигательные) качества спортсменов — это фундаментальные характеристики, определяющие уровень их физической подготовленности и спортивных достижений. К числу основных двигательных качеств относятся: сила, скорость, выносливость, гибкость, координация и ловкость.
Современные методики развития физических качеств спортсменов базируются на научном подходе, использовании передовых технологий и индивидуализации тренировочного процесса. Гармоничное сочетание традиционных и инновационных методов позволяет достичь выдающихся результатов, минимизируя риск травм и перетренированности.
Повышение квалификации становится неотъемлемой частью профессиональной деятельности тренеров и специалистов в области спорта. Современные методики развития физических качеств требуют постоянного обновления знаний, изучения новейших исследований и внедрения передовых технологий в тренировочный процесс.

29 сентября 2025 года Федерация спортивной медицины приглашает вас на образовательный микроцикл «Физические (двигательные) качества спортсменов: современные методики развития».

✅Программа микроцикла включает:

29.09.2025 г. «Ловкость, координация и методика их развития»
Ловкость и координация: определение понятий и общая характеристика.
Методика и основные средства повышения ловкости и координационных способностей.
Связь ловкости со структурой соревновательной деятельности.
Основные факторы, определяющие ловкость и координацию.
Координационные способности и их виды.
Тестирование ловкости и координации.
Упражнения для развития ловкости и координации – видеоконтент
 
30.09.2025 г. «Методика развития силы»
Сила и виды силовых качеств.
Методика силовой подготовки.
Факторы, определяющие уровень силы.
Проявление силовых качеств в спорте.
Средства силовой подготовки.
Тренировка на нестабильных поверхностях.
Сочетание средств и методов силовой подготовки.
методика силовой подготовки.
Особенности силовой подготовки юных спортсменов.
Тестирование силовых качеств.
Упражнения для развития силовых качеств – видеоконтент.

01.10.2025 г. «Методика развития скоростных способностей»
Виды скоростных способностей.
Факторы, определяющие уровень скоростных способностей.
Проявление скоростных качеств в разных видах спорта.
Комплексные виды скоростных способностей.
Средства скоростной подготовки.
Основы методики повышения скоростных способностей.
Компоненты нагрузки в процессе скоростной подготовки.
Скоростная подготовка на разных этапах возрастного развития
и многолетнего совершенствования.
Тестирование скоростных способностей.
Упражнения для развития скоростных способностей – видеоконтент.
 
02.10.2025 г. «Методика развития выносливости».
Виды выносливости.
Развитие общей выносливости.
Развитие специальной выносливости.
Повышение возможностей алактатной анаэробной, анаэробной лактатной и аэробной систем энергообеспечения.
Сочетание в тренировочном процессе методов и средств развития выносливости.
Особенности развития выносливости у юных спортсменов.
Тестирование выносливости и возможностей систем энергообеспечения.
Видеоконтент.

03.10.2025 г. Самостоятельная работа. Итоговое тестирование.
 
Регистрация -https://fedsportmed.getcourse.ru/g/86354535012/9c5716c7?v=XkYw9iepZ2L

🔥🔥🔥СЕУЛ, 27 сентября. /ТАСС/. Генеральная ассамблея Международного паралимпийского комитета (МПК) полностью восстановила в правах Паралимпийский комитет России (ПКР). Об этом ТАСС сообщил президент ПКР Павел Рожков.

👉Соответствующее решение было принято по итогам голосования на генеральной ассамблее, которая проходит в Сеуле. В первом раунде против полного отстранения ПКР проголосовало 111 делегатов, за - 55, 11 - воздержались. Во втором туре за отмену частичного отстранения ПКР проголосовал 91 делегат, против - 77, 8 - воздержались. Голосование по этому вопросу изначально было назначено на 26 сентября, однако его перенесли на день по техническим причинам.

В 2022 году российские паралимпийцы должны были принять участие в Паралимпиаде в Пекине, однако в связи с ситуацией на Украине МПК принял решение не допускать россиян до соревнований. Членство России и Белоруссии было частично приостановлено на генеральной ассамблее в 2023 году. Тогда 74 делегата проголосовали против полного приостановления членских прав, за - 65 делегатов. Также на генассамблее было принято решение о допуске российских спортсменов до участия в международных соревнованиях, проводимых под эгидой МПК и в Паралимпийских летних играх в Париже в индивидуальном зачете и в нейтральном статусе. Как ранее заявил ТАСС Рожков, в числе претензий к организации нарушение олимпийского перемирия, нейтральная позиция в отношении к специальной военной операции, хотя в уставе МПК приветствуется именно нейтральность в отношении политических вопросов.

🖇️Ранее МПК уже лишал ПКР членства в организации в августе 2016 года после разразившегося в российском спорте допингового скандала. Тогда эта мера носила временный характер. В 2019 году МПК условно восстановил членство ПКР в организации с выдвижением ряда требований, которые российский комитет должен выполнить до 31 декабря 2022 года. В 2021 году благодаря этому решению россияне смогли принять участие в летних Паралимпийских играх в Токио.

💪🏻Силовые тренировки и тренировки на выносливость приводят к различным изменениям, которые делают сердечную мышцу сильнее, эффективнее, а в некоторых случаях и физически больше. Однако, до недавнего времени было неизвестно, как мужчины и женщины реагируют на эти два вида тренировок? Это важный вопрос, ведь хорошо известны половые различия в физиологии сердца и реакции на физические нагрузки.

🔬Новое рандомизированное исследование решило выяснить этот вопрос, и его авторы изучили, как меняется структура и функция сердца после 12 недель тренировок на выносливость в сравнении с силовыми упражнениями.

👩🏻‍🔬Исследователи набрали 64 здоровых, но нетренированных человека (38 женщин, 26 мужчин) и рандомизировали их для 12-недельного плана тренировок на выносливость (бег и вел, 3 раза в неделю) или 12-недельного протокола силовых тренировок (прогрессивные силовые тренировки, 3 раза в неделю). После 12-недельного перерыва участники перешли на другой режим тренировок, что позволило исследователям сравнить реакцию одних и тех же людей на оба вида тренировок.

📈В целом, тренировки на выносливость привели к более «здоровой» адаптации сердца, чем силовые тренировки. Силовые тренировки у мужчин привели к утолщению стенок сердца, но ухудшили расслабление или диастолическую функцию (потенциально увеличивая жесткость сердца). Тренировки на выносливость увеличили размер камер сердца (особенно левого желудочка) и его способность эффективно наполняться кровью (диастолическая функция) и перекачивать кровь (систолическая функция).

🫀Сердца мужчин лучше реагировали на силовые тренировки — размер левого желудочка значительно увеличился. Кроме того, у мужчин после силовых тренировок отмечались признаки ухудшения диастолической функции (расслабление) — сердце становилось более «жестким». У женщин после силовых тренировок не наблюдалось серьезных изменений сердечной деятельности. Женские сердца лучше адаптировались к тренировкам на выносливость. Размер левого желудочка увеличился как у мужчин, так и у женщин, но у женщин диастолическая функция улучшилась в большей степени. У обоих полов после тренировок на выносливость не наблюдалось существенных изменений систолической функции.

🧐Что это значит для бегунов и силовых атлетов?
Если вы хотите улучшить работу сердечно—сосудистой системы, тренировки на выносливость улучшают структуру и функцию сердца, не добавляя ему жесткости, особенно у женщин. В то время как тренировки на выносливость улучшают работу сердца, силовые тренировки по—прежнему полезны для здоровья опорно-двигательного аппарата и производительности - вот почему стоит заниматься и тем, и другим.
Для спортсменов на выносливость приоритетная аэробная нагрузка при стратегическом объединении силовых тренировок может быть лучшим подходом к долгосрочному здоровью сердечно-сосудистой системы и повышению производительности.

СОВЕТЫ ЧЕМПИОНА «НИЧТО ТАК НЕ СЖИГАЕТ КАЛОРИИ, КАК ПЛАВАНИЕ»

🏊«Советский спорт» попросил Станислава Донца дать три бытовых совета нашим читателям.

Как сбросить вес❓

Больше занимайтесь плаванием. Научно доказано, что это очень энергоемкий вид спорта, в котором быстро сжигаются калории. Я после тренировок много ем, чтобы восстановиться. Но никогда не набираю лишний вес... Если у вас в городе нет бассейна – займитесь чем-то другим. Бег, тренажерный зал. Главное – чтобы в жизни был спорт. Иначе нельзя. Если налепить на себя пластырь от похудания – уверяю, он не поможет.

Как выполнить разряд по плаванию❓

Если взрослый человек никогда не стоит гнаться за разрядами. И не нужно путать физкультуру со спортом. Если резко поплыть в 30 лет – это ни к чему хорошему не приведет. А вот фитнес – пожалуйста. И просто научитесь держаться на воде.

Как заставить себя выучить английский❓

Нашли советчика в этом вопросе... У меня с английским плохо. Но к его изучению должно подтолкнуть чувство стыда, когда ты ощущаешь себя глухонемым среди иностранцев. Я давно знаком с испанским пловцом Ашвином -Вильдебуром. Он знает, что у меня неважно с языком. Поэтому во время разговора он каждую фразу повторяет медленно и четко, чтобы я разобрал. А вот с Камилем Лакуром мы вообще друг друга не поняли. И Ашвин у нас был переводчиком. Сам Камиль сослался на то, что он как истинный француз тоже ужасно говорит на английском.

(🗞Газета «Советский спорт», 2011 № 4.)